Los ejercicios físicos complementarios, como el entrenamiento con pesas, pueden ayudar al rendimiento y aumentar la resistencia de los corredores aficionados.

 

La mayoría de los corredores buscan otras actividades físicas como forma de ganar más resistencia durante las carreras. El médico que trabaja con músculos específicos, como cuádriceps, glúteos, muslos y pantorrillas, puede obtener mejores resultados (haga clic aquí y vea más consejos). Entre las opciones de ejercicio, el entrenamiento con pesas es fundamental para quienes corren, ya que corrige la postura, previene lesiones y aumenta la resistencia de los corredores aficionados. Vea algunos consejos a continuación.

Mire el video al costado y aprenda a realizar el sentadilla libre, una actividad excelente para los muslos y glúteos.

Vea el video y aprenda a realizar pasado con mancuernas, una actividad excelente para los muslos y glúteos.

Mire el video al costado y aprenda a hacer press de banca, indicado para el pecho, hombros y tríceps, además de ayudar en la postura durante la carrera.

Mira el video y aprende cómo trazo altocon barra, un ejercicio que ayuda a mantener una postura correcta durante la carrera en la calle y fortalece los hombros y el músculo trapecio.

* Toda actividad física debe realizarse después de una evaluación médica y con la debida orientación de un profesional capacitado en Educación Física.