Es posible que conozca al menos a un corredor apresurado. Muchos apenas empiezan a entrenar y ya quieren hacer una maratón. No tienen en cuenta que los principiantes aún no tienen una resistencia orgánica para exigir tanto a lo físico. Y, en general, lo que sufren son lesiones continuas, cansancio, desgaste fisiológico y frustración. Entonces puede haber desánimo y el deseo de parar. Una lástima, porque podrían estar allí entrenando y compitiendo, construyendo poco a poco una carrera de carrera.

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Los primeros signos de acondicionamiento aparecerán pronto para aquellos que estén dispuestos a entrenar, y esto es motivador – Foto: Istock Getty Images

Es necesario entender que pronto aparecerán los primeros signos de condicionamiento para quienes estén dispuestos a entrenar, y esto es motivador. Es común en ese primer momento que sientas que el cuerpo puede tomar un poco más de carrera, porque tu acondicionamiento cardíaco y pulmonar generalmente mejora más rápido que tu capacidad muscular para absorber los impactos del entrenamiento. Entonces decides entrenar más porque sientes que tienes gases, pero tus piernas aún no están preparadas para ello, puedes terminar lastimado y tener que estar sin entrenamiento durante días o semanas. En general, entre tres y cinco entrenamientos de carrera es suficiente para generar excelentes adaptaciones para la mayoría de los aficionados que se toman la carrera en serio.

Pero no puedes entrenar con dolor con cada paso o cojeo. Entrenar con dolor es una señal de que algo anda mal en el cuerpo. La tendencia es la opuesta, el entrenamiento debería volverse cada vez más fácil a medida que mejora su estado físico. Con la mejora de tu acondicionamiento físico y pulmonar, no tiene sentido seguir sintiendo dolor, solo molestias post-entrenamiento, como cansancio y dolor muscular. Es mucho mejor pasar tres o cuatro días tomándonos las cosas con calma y respetando el dolor que arriesgarse y pasar tres o cuatro semanas para recuperarse de una lesión más grave. Y recuerda: si necesitas tomar el antiinflamatorio, deja de correr.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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