Nunca antes tantos corredores habían utilizado el recurso de la música para intentar mejorar sus actuaciones. Actualmente los dispositivos son bastante pequeños e incluso puedes nadar con ellos si compras uno impermeable. Pero, ¿entrenar con música realmente mejora tu velocidad y resistencia? El Grande Haile Gebreselasie (Etíope, ex poseedor del récord mundial de maratón) estableció el récord de la distancia de 2 km mientras escuchaba una de sus canciones favoritas. Más tarde dijo que sincronizó los pasos con el ritmo de la música y que, en esa situación, lo había aprovechado.
Correr escuchando música: descubre el efecto que tiene en tu actividad
La estimulación musical, según algunas investigaciones, beneficiaría principalmente a dos tipos de entrenamiento: los difíciles, en los que se requiere un gran esfuerzo y los largos. Para los entrenamientos más duros, la combinación de música rápida y una velocidad de carrera más intensa puede dejarte concentrado en “atacar” desde la distancia. Quizás manteniendo su límite por más tiempo. Y para entrenamientos más prolongados, que a veces conllevan el factor aburrimiento, las melodías más suaves pueden ayudarte a mantener un ritmo más regular y acompañarte a lo largo de los kilómetros.
Música y correr: una combinación que puede ayudar a mejorar el rendimiento (Foto: Getty Images)Quizás el estímulo musical acelerará algunas respuestas motoras, reclutando más fibras musculares. Y luego tendrías algo de actuación. Sería como si tu cerebro enviara más estímulos llegando a más músculos para escuchar una determinada canción. En cuanto a la investigación, este tema es aún reciente y en los próximos años aparecerán estudios más específicos.
Sin embargo, hay momentos y lugares para usar los auriculares durante el entrenamiento. No debe usarlos en áreas con tráfico y mucho tráfico de peatones, y siempre debe recordar que la música puede bloquear algo de ruido y distraerlo. Déjelo para escuchar su música en situaciones en las que tenga más control sobre lo que sucede a su alrededor. Y, sin embargo, intente usar solo un auricular y a un volumen normal.
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Un aumento en el número de practicantes es un aumento en el número de principiantes. Y a veces estos principiantes solo tienen la música para acompañarlos y motivarlos. Es posible que tu tiempo sea el mismo al final de la carrera, con o sin música. Pero si te gusta combinar estos dos placeres y entiendes que tienes que cuidarte, adelante. Estar motivado lo es todo.
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