¿Hola, todo bien? ¿Y cómo es tu homeostasis? Ahhhh …. ¿y qué es la homeostasis? La homeostasis es un término compuesto por dos radicales griegos: “homeo”, que significa “el mismo” y “stais”, que significa “quedarse”. La homeostasis es un estado de equilibrio interno, que permanece lineal, constante, independiente de los cambios y alteraciones que ocurren en el medio externo. Aprovechando este gancho muy actual y recurrente del Yoga, la búsqueda del equilibrio, hablemos del sistema inmunológico. Y cómo el yoga puede contribuir de manera asertiva a tu inmunidad. Más aún en tiempos de pandemia, cuando se vuelve aún más importante mantener la salud del cuerpo, la mente y el espíritu.

+ Respirar yoga es un ejercicio de autoconocimiento
+ El ejercicio ayuda a proteger contra infecciones y aumenta la inmunidad

El equilibrio, la fuerza, el estiramiento y la respiración están presentes todo el tiempo en la práctica del yoga – Foto: Archivo personal

El yoga trabaja la salud como un todo, favoreciendo el equilibrio de los sistemas que componen el cuerpo. Y entre todos estos sistemas, está el sistema inmunológico, inmunológico o inmunológico, que es un sistema de estructuras y procesos biológicos que protegen al organismo contra las enfermedades. Entre tantos beneficios del yoga, uno de ellos es el aumento de la inmunidad. ¿Por qué podemos asegurarnos de eso?

Primero trabajando en la respiración, y la respiración adecuada es el principal promotor de la salud y el bienestar. Es a través de la respiración que funciona todo el organismo; después de todo, respirar es lo primero que hacemos al nacer. Como dije en artículos anteriores, el simple hecho de respirar conscientemente marca la diferencia.

Otros factores que pueden provocar una disminución de la inmunidad son el estrés y la ansiedad. Sabemos que en el yoga aprendemos no solo a relajarnos, sino también varias otras técnicas que combaten el estrés y la ansiedad, mejorando así la respuesta inmunológica del cuerpo físico.

Todas las Asanas, de forma más o menos vigorosa, ayudan a masajear, activar y fortalecer los órganos internos, algunos de ellos responsables de la producción de células indispensables para la protección del cuerpo. Las torceduras y las posturas que requieren mucho core son excelentes para este propósito.

Las posturas de apertura del pecho, por ejemplo, son buenas para aumentar la confianza en uno mismo, además de estimular el timo, que es una glándula linfoide ubicada justo en el centro del pecho, debajo del esternón y encima del corazón. El timo es una glándula linfoide primaria especializada del sistema inmunológico. Dentro del timo, los linfocitos T maduran, que son muy importantes para el sistema inmunológico adaptativo. En él, el cuerpo se adapta específicamente para combatir a los invasores externos.

El yoga trabaja la salud como un todo, promoviendo el equilibrio de los sistemas que componen el cuerpo – Foto: Archivo personal

Agregar la práctica del yoga a su vida diaria fortalece no solo el cuerpo sino también la mente, lo que lleva a un estado mental más positivo. Y la salud física y mental están indisolublemente vinculadas. A partir de esta unión de cuerpo y mente sincronizados, mejorando la salud a través de la práctica, es posible aumentar aún más la respuesta inmune.

El equilibrio, la fuerza, el estiramiento y la respiración están presentes todo el tiempo en la práctica del yoga. Así, el organismo, en el transcurso de las prácticas y en el desarrollo y comprensión de las posturas, equilibrará, fortalecerá y alargará.

La respiración, combinada con los movimientos, también conduce a una mejor salud, ya que tenemos control sobre nuestro sistema, a medida que adquirimos más conciencia.

Durante la pandemia, tengo cada vez más informes de estudiantes que me cuentan a diario sobre los beneficios y mejoras que el Yoga ha traído a sus vidas en términos de salud, ya sea física, mental o incluso espiritual.

Como beneficios de estos cambios, podemos mencionar mejoras considerables en varias áreas, desde ganar más energía hasta los desafíos del día a día, hasta mejorar la calidad del sueño, que es uno de los indicadores más unánimes en términos de salud física y mental. Además de curas de patologías y reducción de estados agudos de enfermedad o estrés.

Entonces, ¿vamos a trabajar en nuestra homeostasis? ¡Te espero en la alfombra!

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de ge / EuAtleta.com.



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