¡Hola! Esta semana hablaremos de cómo el yoga, esta antigua práctica, influye directamente en el equilibrio de energías y contribuye a la ganancia de masa … ¡gris!

El cerebro humano está formado por más de 80 mil millones de neuronas, pero aún no sabemos cómo definir sus límites. Además de controlar todo el funcionamiento del cuerpo, tenemos mucho por descubrir en relación a su potencial. Sin embargo, ya sabemos que el yoga es una herramienta que mejora las funciones cerebrales.

El yoga transforma el cerebro de maneras maravillosas, esto se ha encontrado en varios estudios.

Adriana Camargo demuestra una postura de yoga invertida: respiración, control y oxigenación cerebral

Adriana Camargo demuestra una postura de yoga invertida: respiración, control y oxigenación cerebral

Los ejercicios de respiración utilizados durante la práctica o en momentos específicos de la práctica mejoran la oxigenación de la sangre. Esta sangre oxigenada fluye luego al cerebro, donde, al suministrar células cerebrales, se transforma en más energía para ese órgano y, en consecuencia, en mayor eficiencia. El cerebro más oxigenado favorece el estado meditativo y es capaz de generar estímulos superiores para los músculos, en la práctica de posturas o asanas. Las asanas, a su vez, producen efectos neuroendocrinos y neuroquímicos, provocando influencias tan poderosas en el sistema corporal que provocan cambios en la estructura cerebral. Estos cambios favorecen tanto los aspectos emocionales, cognitivos y conductuales.

Entonces, al ejercitar la respiración, enfocándonos en el momento presente y el estado meditativo, ya sea estático o dinámico durante la práctica, aumentamos tanto la masa muscular magra como la materia gris e inundamos nuestras neuronas con una sustancia calmante, gaba, neurotransmisor que favorece la relajación.

Gaba, o ácido gamma-aminobutírico, disminuye la actividad neuronal y, además de regular el tono muscular y mejorar el estado de ánimo, genera un efecto calmante similar al consumo de alcohol, algunas drogas o medicamentos, pero, por supuesto, sin los efectos secundarios. . Sin embargo, lo más interesante es que la producción de gaba por parte del cerebro con el yoga, además de exceder mucho a la generada por estos estímulos externos, no termina al final de la práctica: es duradera. Es decir, después de la práctica, permanece, a diferencia de lo que ocurre cuando este estímulo ocurre por sustancias externas. Así, al estimular la producción de gaba a través del yoga, el individuo aumenta naturalmente los niveles de autoestima y autoaceptación.

Los ejercicios de respiración utilizados durante la práctica o en momentos puntuales de la misma también mejoran la oxigenación sanguínea – Foto: Colección personal

Además de este estímulo neuroquímico natural, se ha demostrado que el yoga modifica la estructura del cerebro. En un estudio realizado por científicos del Brain Institute (Instituto Israelí de Educación e Investigación Albert Einstein), la Universidad Federal de ABC y la Escuela de Medicina de Harvard, se comparó a mujeres mayores con la misma cantidad de actividad física: yoginis con, en promedio, quince años de práctica, y veinte mujeres sanas físicamente activas, que nunca habían practicado yoga o meditación. Todos en el grupo de edad superior a 60 años. Los investigadores crearon imágenes de los cerebros de los participantes mediante resonancia. Después de la resonancia magnética funcional, se encontraron diferencias en la estructura cerebral de los grupos: en los yoginis, se encontró mayor grosor en la corteza prefrontal izquierda, en las regiones asociadas a la atención, la memoria y las funciones cognitivas. Como los grupos estaban muy bien emparejados, los resultados del estudio indican que, a la larga, la práctica del yoga puede modificar la estructura del cerebro y actuar de forma preventiva contra la degeneración cerebral provocada por el envejecimiento. Además, también se han informado otros efectos, como aumento de la energía física, pérdida de peso y cambio de estilo de vida.

Sin embargo, nadie necesita sufrir un problema de salud mental para experimentar una mayor felicidad después de una sesión de yoga. El resultado de esta increíble potenciación de las funciones cerebrales ya se puede ver en las primeras prácticas.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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