ny estiramiento crossfit (Foto: Camilo Pinheiro Machado)El estiramiento es colectivo e incluye todos los grupos musculares (Foto: Camilo Pinheiro Machado)

Mientras un chico lo hace Lagartijas en la esquina del pasillo, dos damas saltar la cuerda frenéticamente junto al excitado joven que arriba y abajo un paso. Otro compañero se recupera de la serie de estiramientos de piernas y mira de cerca al tutor, que deambula por la habitación instruyendo los caminos del esfuerzo de cada uno. Todo al mismo tiempo, al son de la música pop.

Este es el Crossfit, un programa de fitness que empieza a cobrar fuerza en Brasil, pero que Estados Unidos ya es fiebre. O Crossfit fue creado y pensado por Greg Gassman, en 2001 en la ciudad de Santa Cruz, California, pero está en Nueva York donde se encuentra el gimnasio más grande del mundo: Crossfitnyc. Hay alrededor de 2 mil practicantes en cuatro unidades de la academia repartidas por toda la ciudad.

– O Crossfit es un circuito de ejercicio que mezcla actividades aeróbicas y anaeróbicas. Saltas, corres, estiras, levantas pesas y empujas fuerte, fuerte. Todos los movimientos en la postura correcta de tu cuerpo, para que no haya lesiones. Tienes un mejor control de los resultados de los ejercicios – explicó la entrenadora Allison Bojarski.

En este método, no hay maestros, en realidad son entrenadores – Todo tomado muy en serio. Son sesiones de una hora, que se inician con un plan personalizado para cada deportista, que se anota en una pizarra. Como si fuera una conferencia del entrenador antes de un partido de fútbol.

cuadro de crossfit (Foto: Camilo Pinheiro Machado)La formación de cada alumno se escribe en una pizarra, a modo de conferencia (Foto: Camilo Pinheiro Machado)

O formación es pesado. Inmediatamente después de las instrucciones del entrenador, la clase hace un calentamiento que incluye estiramientos y saltos. Y comienzan los ejercicios más variados. Levantan pesas, brincan cuerdas, todo bajo la guía del entrenador Petter Reilly. Las instrucciones son completas. Siempre antes de un ejercicio de pesas y mucho esfuerzo, los movimientos se ensayan con el entrenador. El posicionamiento de cada parte del cuerpo es fundamental.

Varias veces, un practicante parece que no tendrá la fuerza para completar un ejercicio, pero cuenta con el apoyo de los demás compañeros, que aplauden y gritan palabras de motivación a los que se esfuerzan.

Y el razonamiento es lógico. Solo es posible conocer el límite del cuerpo si se excede este límite. Aquí es donde el “caldo se desborda”. Durante la actividad, uno de los practicantes intentó hacer un ponerse en cuclillas y casi me lastimo (mira el video)

– Todos hacen lo que pueden. El técnico conoce el límite de cada uno. Y en Crossfit, lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Comprende las respuestas que te dan tus dolores. Esto evita posibles lesiones – dijo Amber Rodríguez, practicante desde hace 5 años.

Por esta razón, los expertos sugieren una carga de solo tres sesiones de entrenamiento. Crossfit por semana, ya que el cuerpo necesita descansar en tal hábito físico agotador. Otra preocupación es la alimentación.

– Para practicar Crossfit, necesitas comer bien y tener energía para soportar tanto esfuerzo. No tiene sentido hacer un dieta estricta en casa y llegar aquí sin fuerzas. O dormir también es parte de la preparación. La cabeza y el cuerpo descansados ​​siempre están mejor preparados, recordó Allison Bojarski.

cuadro de crossfit (Foto: Camilo Pinheiro Machado)Luego de la orientación del entrenador, cada uno se dirige a su puesto (Foto: Camilo Pinheiro Machado)

O circuito de ejercicio es difícil, pero atrae a personas de todas las edades y perfiles físicos. Que los une en un gimnasio Crossfit parece ser la búsqueda de un actividad desafiante, en el que no compites con un oponente, sino contigo mismo. Todo este objetivo en un entorno dinámico y divertido.

– Aquí es donde puede encontrar una serie de capacitaciones para da forma a tu cuerpo dinamicamente. Ningún entrenamiento es como el otro. ¡Y es divertido! Te involucras en el esfuerzo de los demás, escuchas música y siempre estás cambiando Ejercicios – la entrenadora Allison se emociona.

El capacitador, que visitó Brasil en 2007 cuando aún no existían academias de salud específicas Crossfit en el país, cree que es solo cuestión de tiempo.

– Sé que hoy ya se practica Crossfit en Brasil y estoy seguro de que tendrá mucho éxito. Los brasileños están muy preocupados por el cuerpo, se puede ver en la playa – agregó sonriendo.





Source link