EuAtleta - fuerte funcional (Foto: Divulgación)Los neumáticos y otros objetos de hombre fuerte se utilizan en el fuerte funcional (Foto: Divulgación)

¿Alguna vez has pensado que podrías combinar la ganancia de masa muscular generada por el levantamiento de pesas con el gasto calórico del entrenamiento funcional en una sola actividad? Esto es lo que fuerte funcional, modalidad desarrollada en base a las técnicas de hombre fuerte es de circuitos funcionales que promete trabajar todo el cuerpo y ser eficaz para todos los objetivos y tipos de personas.

– El principio funcional fuerte es la búsqueda de una mejor calidad de vida, proporcionando bienestar, mejora en el acondicionamiento y en la parte estética. Es un entrenamiento completo que se enfoca en todas las capacidades físicas. Enseñamos técnicas para ejecutar la fuerza en el entrenamiento que se pueden llevar a la vida diaria de cada persona. Hacemos que el cuerpo de una persona sea más equilibrado – dijo Ricardo Mitsu, socio y profesor de la academia especializada en São Paulo.

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El hombre fuerte es un deporte en el que el practicante utiliza la fuerza, la resistencia y la capacidad para levantar, arrastrar y transportar objetos de formas irregulares, como cangeles, troncos, cilindros, neumáticos, entre otros. En el entrenamiento funcional, el individuo realiza diferentes secuencias de ejercicios sobre bases inestables, como pelotas y tablas, activando los músculos en su conjunto, desarrollando coordinación, flexibilidad, agilidad y capacidad respiratoria, además de quemar calorías. Por tanto, combinar las dos técnicas proporciona una formación completa, que ya muestra resultados tras el primer mes de dedicación y al menos dos veces por semana de asistencia, garantiza Ricardo Mitsu.

– El funcional fuerte es la mezcla de las dos modalidades, y adaptamos las pruebas del hombre fuerte a una realidad del gran público. Desarrollamos una metodología donde logramos dirigir la formación a cada objetivo individual, convirtiéndola así en una de las modalidades de formación más completas, divertidas y eficientes que existen – garantizó.

EuAtleta - fuerte funcional (Foto: Divulgación)Las clases funcionales fuertes tienen una duración de entre 45 y 60 minutos (Foto: Divulgación)

Entrenamiento funcional: es una modalidad que utiliza acciones motoras básicas, como: empujar, agacharse, rotar, tirar, etc. Por lo general, los ejercicios se utilizan fuera de las máquinas, utilizando el cuerpo de forma integrada y no aislada.

Hombre fuerte: es un deporte de pura fuerza, con pruebas que utilizan cargas excesivas. Incluyen el desplazamiento con algún material pesado, otros se realizan de forma estática. El campeón es nombrado como el hombre más fuerte del mundo.

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Un entrenamiento funcional fuerte dura entre 45 y 60 minutos. Las actividades consisten en bloques de ejercicios que combinan de dos a cuatro ejercicios cada uno. El tiempo de descanso entre un bloque y otro varía según el objetivo del alumno. Los entrenamientos son individualizados, incluso si se realizan en grupos. Así, incluso los principiantes pueden aventurarse en esta nueva modalidad.

– La formación se prepara y aprueba respetando los objetivos de cada alumno, además de respetar todas sus limitaciones – dijo la educadora física, destacando la diferencia entre el método y el crossfit y contando que las mujeres son las principales participantes.

– Hoy elegí mi vestido, él no me eligió a mí. Tanto esfuerzo, regaños y lloriqueos valieron la pena. Ya pesa 19 kg menos, más autoestima y más fuerza. Como me han dicho, ahora soy un chica fuerte – celebró Juliana Lessa, de 32 años.

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EuAtleta - fuerte funcional (Foto: Divulgación)Fuerza y ​​alto gasto calórico: las mujeres son las mejores practicantes del método (Foto: Divulgación)

Y por trabajar duro, el creador del entrenamiento asegura que es capaz de reemplazar el entrenamiento con pesas tradicional y también generar hipertrofia.

– Entrenamos la fuerza y ​​sus respectivas evoluciones con todos los grupos musculares. Y si el objetivo es ganar masa muscular, la focalización del entrenamiento hará que el alumno logre la hipertrofia. Llegamos desde las extremidades inferiores hasta las superiores. Todo depende del día y del objetivo de cada persona.

EuAtleta - fuerte funcional (Foto: Divulgación)Personas de todas las edades y con diferentes objetivos pueden unirse a la capacitación (Foto: Divulgación)

La actriz Giovanna Rizzo, por ejemplo, ha cambiado las máquinas de pesas por fuertes y no quiere otra vida. Según ella, su cuerpo se ha vuelto más hermoso y lo que ella llama la “monotonía” de las academias tradicionales ya es parte del pasado.

– Mi concepto de entrenamiento ha cambiado. Yo, que estaba acostumbrado a entrenar en el gimnasio, con equipos convencionales y siempre hacía los mismos ejercicios, me encontré alcanzando metas en relación a mi cuerpo que hasta entonces estaban estancadas. Además de acabar con la monotonía y tener un nuevo repertorio de ejercicios, aprendí a practicar el culturismo de otra forma. No se puede explicar, hay que saberlo para sentir lo que es entrenar fuerte – dijo la actriz de 21 años.

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