mujer culturismo gimnasio euatleta (Foto: Getty Images)El entrenamiento de fuerza también tiene como objetivo sacar los músculos de su zona de confort (Foto: Getty Images)

No te alarmes si vas al gimnasio y el profesor te recomienda un entrenamiento de fuerza. Hay varios tipos de manifestaciones de fuerza y ​​todas se pueden entrenar. Al gestionar las variaciones en la fuerza (fuerza máxima, resistencia, potencia y velocidad) puede crear un programa apropiado para cada tipo de persona sin sobrecargar su “máquina”. El resultado de un buen entrenamiento, sea de cualquier tipo, es la tan esperada hipertrofia.

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Empujar no solo significa esforzarse más allá de su capacidad, “hacerse grande” o convertirse en fisicoculturista, sino que también significa entrenar su cuerpo para hacer cosas comunes de manera más eficiente. Por lo tanto, considere el entrenamiento de fuerza como una forma de sacar sus músculos de su zona de confort para hacerlos más fuertes, más resistentes, más rápidos o más poderosos.

Ya se conocen los beneficios del entrenamiento de fuerza. Previene enfermedades como la osteoporosis, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Además, estimula el cerebro, mejora nuestra memoria, aumenta la autoestima, disminuye la depresión e incluso el riesgo de cáncer.

El tipo de entrenamiento que cada uno necesita depende de su edad, estilo de vida, meta y genética. El entrenamiento de fuerza trae beneficios en cualquier momento de la vida. Es correcto decir que cuanto más envejecemos, más fuerza necesitamos, porque naturalmente disminuye con el tiempo.

¿Es necesario un cinturón de entrenamiento?

Quien no pierde fuerzas, pierde fuerzas. Y la fuerza es fundamental para una vida sana, lejos de las enfermedades. No importa cuánto tiempo tengas para entrenar, pero la calidad que uses ese tiempo es muy importante. Veinte minutos al día pueden ser suficientes para un buen entrenamiento.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

footer_especialista_Deborah (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: archivo personal)

DEBORAH POVOLERI
Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer.



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