Este deporte es una gran oportunidad para quienes disfrutan de correr y montar en bicicleta. A diferencia del triatlón que comienza con la natación, el duatlón comienza con la carrera. Poco después viene una sección de ciclismo y una segunda carrera completa el evento. Según la Unión Internacional de Triatlón (ITU), hay 3 distancias principales desde Duatlón:

Pique: 5 km corriendo – 20 km en bicicleta – 2,5 km corriendo.
Estándar: 10 km corriendo – 40 km en bicicleta – 5 km corriendo
Larga distancia: 10 km corriendo – 150 km en bicicleta – 30 km corriendo

Sin embargo, quizás por la logística de los eventos, algunos eventos de duatlón tienen distancias similares a las oficiales. El Campeonato Estatal de Duatlón de RJ, por ejemplo, se disputa en las distancias 4.2km de carrera – 16.8km de ciclismo – 2.1km de carrera. Realmente es una carrera muy rápida y disputada. Y justo después hay una carrera dirigida a principiantes con distancias de 2,1 km de carrera – 4,2 km de ciclismo – 2,1 km de carrera.

ciclismo (Foto: Getty Image)No tienes que ser una bestia en el ciclismo para hacer el duatlón (Foto: Getty Image)

El vacío está permitido en la mayoría de las carreras, y uno de los mayores objetivos de todos los dúos es minimizar la caída de ritmo entre la primera etapa de la carrera y la segunda. Esto hace que una estrategia depurada, especialmente en la parte ciclista, sea decisiva para quienes compiten pensando en rendimiento y tiempo. Cabe recordar que cuando pedaleas en el vacío (justo detrás) otro ciclista o varios, se gasta menos energía en este proceso y se dispone de más energía para la segunda carrera de la carrera, que suele ser donde se deciden las posiciones. Equilibrar este gasto de energía y no ser destruido al final es un proceso de aprendizaje que puede costar algunas pruebas.

Si ya eres corredor y te gusta andar en bicicleta, quizás deberías probar el duatlón. No es necesario ser un experto en ciclismo para disfrutar de este deporte. Por supuesto, no deberías llevar tu bicicleta y pedalear 15 o 20 km de inmediato, pero si inviertes dos días a la semana, pronto podrás pedalear unos 40 minutos con cierta comodidad. Y si puedes correr ese tiempo, ahora puedes, con las sobras, completar la carrera, incluso si te cuesta un poco más de tiempo en el día. Y si solo puedes pedalear los fines de semana, vale la pena entrenar las clases de spinning durante la semana. El ciclismo es, de hecho, una actividad más suave para las articulaciones, pero al igual que correr, sigue progresando poco a poco.
Como en el triatlón, las transiciones entre deportes son emocionantes. Los atletas más rápidos se suben a sus bicicletas o se ponen sus zapatillas en un abrir y cerrar de ojos y definitivamente puedes ahorrar o perder tiempo aquí. Y la segunda transición (de la bicicleta a la carrera) es la más difícil, ya que el dúo ya está en la parte final de la carrera y correr después de pedalear es considerablemente más difícil, sobre todo si quieres hacerlo todo rápido.

Pero si solo está allí para completar, facilite las transiciones. Bebe algo y respira para pensar con claridad. Perder unos segundos aquí puede significar minutos menos por adelantado. Si es posible, intente hacer un entrenamiento bidireccional juntos al menos cada dos semanas. En el primer entrenamiento, primero pedalee y corra después, y en el siguiente, invierta el orden. Si se lo toma con calma, encontrará que completar este desafío de duatlón (en las distancias más cortas) no es tan difícil. Difícil es llegar con los chicos al frente.

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Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)





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