Mujer haciendo sentadilla euatleta (Foto: Getty Images)El entrenamiento con pesas puede ser un gran aliado de la carrera, pero no es el único (Foto: Getty Images)

El entrenamiento con pesas no debe verse como una actividad indispensable para los corredores. Tiene su importancia y, dependiendo de tu objetivo, puede ser un gran aliado para afrontar tus retos. Pero puede que no te guste hacer ejercicio y prefieras hacer alguna otra actividad complementaria o puede que no tengas tiempo para nada de esto, simplemente corre y mira allí. Pero tenga la seguridad de que no hacer ejercicio no significa que se lastimará. Quizás la mayor causa de lesiones en los corredores es el sobreentrenamiento, no la falta de fuerza o entrenamiento complementario.

Si no te gusta hacer ejercicio y prefieres hacer otra actividad complementaria, no hay problema. Actualmente el corredor tiene varias opciones, como pilates, que llegó para quedarse y desarrolla un hermoso trabajo de estiramiento y fuerza; los sistemas de entrenamiento funcional están avanzando y solidificándose (con varios ejercicios interesantes para los corredores); entrenamiento en la arena, con movimientos de saltos, zigzags, sentadillas y pikes; o incluso algún otro ejercicio simple de sentadillas o usando bandas elásticas en casa. Todas estas actividades también tienen como objetivo promover una mejora general en su cuerpo.

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Sin embargo, tenga la sensibilidad para identificar cuánto entrenamiento con pesas o estas otras actividades son buenas para usted. Es importante tener tiempo para descansar de estos entrenamientos y cuidar de comer con más cuidado. Entrenar demasiado entrenamiento con pesas, por ejemplo, puede dificultar el período de descanso de la carrera y, con ello, una actividad que se habría sumado a la ganancia de acondicionamiento, puede dificultar tu rendimiento en las carreras.

Entrenamiento funcional Euatleta (Foto: Getty Images)El entrenamiento funcional es otra cosa buena que se puede intercalar con la carrera durante la semana (Foto: Getty Images)

Es importante ser consciente del equilibrio entre los deportes y las cosas que haces durante el día. No fuerce a la barra a realizar actividades complementarias si tiene sueño o está muy adolorido por un entrenamiento de carrera. En ese caso, puede ser mejor cambiar 1 hora de entrenamiento por 1 hora de sueño. Si sabes dosificar y gestionar tus días, aprovecharás mejor las actividades fuera de carrera y seguirás sin lastimarte.

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Formación de Especialista EuAtleta Gustavo Luz (Foto: EuAtleta)

GUSTAVO LUZ
Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 18 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias.



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