No tienes que darte un festín por energía: un brindis, un
El bote de fruta o yogur te ayudará a entrenar más duro y a rendir mejor

Running man euathlete (Foto: Getty Images)No se recomienda hacer ayuno porque afecta el rendimiento, dice el profesor (Foto: Getty Images)

El entrenamiento regular ayuda al corredor a perder peso, mantente en forma y prepárate para las competiciones. Es importante darle tiempo al cuerpo para que se adapte a las exigencias de correr y evitar la inmediatez. Vea dos preguntas comunes de los corredores:

¿Hacer ayuno?
Independientemente de cuánto comió la noche anterior, cuando se despierte a la mañana siguiente, sus reservas de energía habrán disminuido. Y si decides salir a correr sin comer, no es solo tu rendimiento lo que se verá afectado. En ausencia de carbohidrato, el principal nutriente de los corredores callejeros, el cuerpo buscará la siguiente fuente de energía, que es su proteína muscular. Es decir, intercambias músculo por energía; no es una buena idea para el corredor.

Además, investigaciones serias indican claramente que las comidas o refrigerios antes de la carrera aumentan los niveles de energía y mejoran el rendimiento. Algunos argumentan que simplemente no pueden correr después de comer, incluso si es ligero. Otros corren por la mañana y no quieren despertarse incluso más temprano para dar tiempo a digerir su comida. Pero no necesitas un festín para tener energía: una tostada, una pieza de fruta o un frasco de yogur te ayudarán a entrenar más duro y a rendir mejor.

¿Ha aumentado de peso?
No todo el peso extra es malo. De hecho, existen explicaciones para su aumento de peso que pueda ayudar el día de la carrera. Meses de entrenamiento pueden reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Los músculos son más densos que la grasa, lo que explica por qué puede haber aumentado el número de escamas, aunque haya perdido unos centímetros alrededor de la cintura y haya ganado fuerza.

La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)



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