Se acerca el verano y si, por un lado, llega también ese viejo deseo de un cuerpo más en forma, por otro lado, la cuarentena impuesta por el coronavirus ciertamente no ayudó en nada a este propósito. Como muchas escuelas y establecimientos comerciales aún no han vuelto al servicio normal, la vieja rutina a la que estábamos acostumbrados tampoco ha vuelto. Como resultado, para muchos de nosotros, la reanudación de la actividad física y el mantenimiento de buenos hábitos alimenticios se ven seriamente afectados. Pero la buena noticia es que para aquellos que quieran, pero todavía luchan por volver a tener buenos hábitos de vida saludables, siempre hay una alternativa para comenzar de nuevo. Un estudio reciente que revisa los beneficios de los ejercicios de la cultura china antiguacomo el Tai Chi, Ba Duan Jin, Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Shaolin Neigong y Liu Zi Jue, demostraron que, a pesar de ser bastante diferente a lo que se practica en Occidente, la práctica de estos ejercicios también contribuye al control de la obesidad .

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El Tai Chi Chuan y otras prácticas chinas son bien aceptadas por principiantes, ancianos, obesos, pero también colaboran con personas que ya practican actividades físicas convencionales en un nivel más avanzado – Foto: Istock Getty Images

En el artículo en el que se revisaron 68 estudios científicos, los autores citan varios efectos que aporta la práctica de estos ejercicios, que son los mismos que los atribuidos a los ejercicios convencionales a los que más estamos acostumbrados aquí en Occidente, tales como: mejora de la flexibilidad y equilibrio, aumento masa muscular, buen efecto en la regulación de hormonas encargadas de regular el apetito y la saciedad, mejorar la salud de la flora intestinal, mayor control del estrés, entre otros.

Como los ejercicios chinos implican combinar movimientos lentos con respiración y se pueden realizar en cualquier lugar, acaban siendo mejor aceptados, especialmente para principiantes, ancianos, obesos y también para aquellos que aún no se identifican con los ejercicios tradicionales occidentales. . Es importante destacar que incluso para quienes ya practican actividades físicas convencionales en un nivel más avanzado, no se deben descartar las prácticas chinas, ya que son una excelente alternativa para el cross-training.

Al final del artículo, los autores concluyen que los ejercicios tradicionales chinos no solo promueven la reducción del porcentaje de grasa y peso corporal con una mejor postura, sino que también contribuyen a una mejora en la salud mental, siendo así una forma simple y efectiva de promover la pérdida de peso con bajo costo y en un ambiente muy amigable.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de ge / EuAtleta.com.



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