El paquete de seis de Chay Suede no fue conquistado sin esfuerzo. Danilo de la telenovela “Amor de Mãe” es entrenado por el entrenador personal Ricardo Lapa, quien también entrena a otros actores, como Thiago Martins y João Vicente de Castro. La semana pasada, una foto de Chay sin camisa llamó la atención por su definido abdomen. Lapa luego cedió a Yo atleta un video que demuestra cuatro ejercicios que utilizó con el actor y que formará parte de una nueva serie dedicada al abdomen de Lapa Team. Son abdominales y planchas que se pueden realizar en casa, sin necesidad de accesorios ni aparatos especiales, que tienen como resultado reducir la grasa abdominal y trabajar la musculatura de la región. Ver el video:
+ Ejercicios para definir el abdomen: entrenamiento para dejar el vientre cicatrizado
El entrenador personal Ricardo Lapa enseña algunos de los ejercicios que definieron el abdomen de Chay Suede
A continuación, Lapa explica sus ejercicios:
- Tablón alfombrado tirando patas
– Trabajo intenso. Es uno de los tipos de abdominales en los que el movimiento trabaja de manera concentrada sobre la musculatura superior de la región del abdomen. - Tabla de surf con desprendimiento
– El ejercicio de plancha trabaja con varios músculos de las regiones dorsal y abdominal y también de la cadera. El famoso núcleo tiene una gran demanda. - Navaja de bolsillo abdominal
– La navaja es una excelente variación de los abdominales para trabajar en forma isométrica recta abdominal y oblicua - Remero abdominal en tres golpes
– Trabajo isométrico intensificado por flexión de cadera.
Ricardo Lapa enseña ejercicios abdominales – Foto: Disclosure Lapa Team
Source link