El paquete de seis de Chay Suede no fue conquistado sin esfuerzo. Danilo de la telenovela “Amor de Mãe” es entrenado por el entrenador personal Ricardo Lapa, quien también entrena a otros actores, como Thiago Martins y João Vicente de Castro. La semana pasada, una foto de Chay sin camisa llamó la atención por su definido abdomen. Lapa luego cedió a Yo atleta un video que demuestra cuatro ejercicios que utilizó con el actor y que formará parte de una nueva serie dedicada al abdomen de Lapa Team. Son abdominales y planchas que se pueden realizar en casa, sin necesidad de accesorios ni aparatos especiales, que tienen como resultado reducir la grasa abdominal y trabajar la musculatura de la región. Ver el video:

+ Ejercicios para definir el abdomen: entrenamiento para dejar el vientre cicatrizado

El entrenador personal Ricardo Lapa enseña algunos de los ejercicios que definieron el abdomen de Chay Suede

El entrenador personal Ricardo Lapa enseña algunos de los ejercicios que definieron el abdomen de Chay Suede

A continuación, Lapa explica sus ejercicios:

  1. Tablón alfombrado tirando patas
    – Trabajo intenso. Es uno de los tipos de abdominales en los que el movimiento trabaja de manera concentrada sobre la musculatura superior de la región del abdomen.
  2. Tabla de surf con desprendimiento
    – El ejercicio de plancha trabaja con varios músculos de las regiones dorsal y abdominal y también de la cadera. El famoso núcleo tiene una gran demanda.
  3. Navaja de bolsillo abdominal
    – La navaja es una excelente variación de los abdominales para trabajar en forma isométrica recta abdominal y oblicua
  4. Remero abdominal en tres golpes
    – Trabajo isométrico intensificado por flexión de cadera.

Ricardo Lapa enseña ejercicios abdominales – Foto: Disclosure Lapa Team



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