Sin equipo especial ni gimnasio. Para definir el abdomen solo se necesita mucha disposición, como muestra la videolección de la aprendiz personal Tatiana Trotta (@tatitrotta), con una serie de abdominales y otros ejercicios que ayudan a dejar la barriga sana, todo para realizar en casa, ideal confinamiento por la lucha contra la epidemia de coronavirus (Covid-19). Son ejercicios de diferentes grados de dificultad, pero que, en conjunto, trabajan todos los músculos del abdomen. Profesora de Educación Física especializada en rehabilitación poscardíaca y grupos especiales, Tati no subestima al lector de Atleta estadounidense. ¿Quién enfrenta el desafío? Mira el video a continuación.

La entrenadora personal Tati Trotta enseña una serie de abdominales

La entrenadora personal Tati Trotta enseña una serie de abdominales

– Esta serie se centra en el trabajo de la región del abdomen en su conjunto, músculos superficiales y profundos, con una fuerte activación del core, la región del tronco compuesta por el abdomen, lumbares y oblicuos. El fortalecimiento de estos músculos es fundamental para una buena postura, para la prevención del dolor de espalda y para mejorar el rendimiento en otras actividades físicas – enseña Tati.

Tati señala que es importante hacer la respiración correcta, exhalando el aire cada vez que aplicamos fuerza.

– Tampoco podemos forzar los brazos tirando de la cabeza, el movimiento es la flexión del tronco. En la tabla hay que tener mucho cuidado de no poner la fuerza sobre los hombros, alineando siempre los codos con las caderas y tratando de estabilizar esta región con la activación de los músculos – explica.

Tati Trotta enseña una serie de ejercicios para definir el abdomen – Foto: Reproducción



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