La pereza, la falta de tiempo o el desagrado por el entorno del gimnasio ya no es excusa para no entrenar. Desde hace algún tiempo, las computadoras y los teléfonos celulares se han convertido en grandes aliados para aquellos que quieren mejorar su estado físico y ponerse en forma, pero a menudo no tienen tiempo o no quieren gastar mucho dinero.

+ Ansiedad: entender cómo controlar sin descontar la comida

Ya sea para correr, definir músculos, adelgazar o controlar la comida, hoy en día existen muchas opciones de aplicaciones y plataformas para animar y motivar e incluso enseñar a los usuarios a mantener una rutina física dentro de lo que les gusta. Por eso, hemos reunido algunas aplicaciones que pueden ayudarte a conquistar el cuerpo deseado y salir del sedentarismo sin salir de casa. Lo importante en este caso es respetar tus límites y seguir pautas estrictas para evitar lesiones.

Mira 10 aplicaciones para ejercitarte en casa

  • Quema diaria – 29,90 R $ / mes

La plataforma online más grande de América Latina dedicada al sector fitness y wellness, que ofrece acceso ilimitado a programas de ejercicio físico desde funcional hasta cardio, desde yoga hasta pilates, desde hiit hasta baile, para realizar donde y cuando quieras. Con acceso a través de iOS, Android y también a través de computadora, la plataforma cuenta con más de 250 videoclases, divididas en 18 programas, y cumple con diferentes perfiles y objetivos de usuario, quienes son libres de elegir cuándo acceder al contenido y qué ver. Mama Sarada, Mission Fitness, Yoga Challenge, Cross Home, Power Combat y Power Hiit son ejemplos de programas disponibles. La mejor parte es que está todo en portugués. .

Disponible para iOS y Android, Jetfit es una especie de entrenador personal que ofrece más de mil ejercicios diferentes, que se pueden realizar en casa, y también es posible crear programas de entrenamiento personalizados adaptados a las necesidades del usuario. Además, tiene herramientas para registrar, rastrear y analizar datos de entrenamiento para maximizar los resultados.

Va más allá de una simple aplicación, siendo una verdadera plataforma que también cuenta con una versión web. Allí puede tener acceso gratuito a lecciones en video con una explicación detallada de los ejercicios, o incluso ‘contratar’ a un entrenador personal en línea. Está disponible para todos los sistemas operativos.

  • Entrenador de entrenamiento – Gratis con algunas lecciones pagadas.

Desarrollado por entrenadores personales, el Workout Trainer es muy dinámico y está dirigido a quienes quieren perder peso. La aplicación está disponible para iOS y Android y tiene un contenido más motivador con mensajes de voz para animar a los usuarios a entrenar con más ganas. Los planes de entrenamiento incluyen ejercicios aeróbicos, localizados y levantamiento de pesas sin necesidad de equipamiento de gimnasio.

Para aquellos que necesitan una motivación adicional para correr, andar en bicicleta o simplemente caminar, Charity Miles puede ser una gran opción para aquellos que quieren contribuir a causas sociales. La aplicación cuenta la distancia que recorre y ofrece, en nombre del usuario, dinero para caridad.

Cyclemeter es la aplicación más avanzada para ciclistas y está disponible para iOS y Android. Hace que el teléfono sea una poderosa computadora de ejercicios con mapas, gráficos, planes de entrenamiento, cronómetro y más.

Disponible para iOS, Android y el sitio web, esta aplicación rastrea la dieta y el ejercicio para determinar la ingesta óptima de calorías y nutrientes para los objetivos de los usuarios, utilizando elementos de gamificación para motivar a los usuarios. Tiene versión portuguesa.

Es una de las aplicaciones más populares para aquellos a los que les gusta correr. RunKeeper registra el rendimiento del usuario y monitorea el correr, caminar, andar en bicicleta, senderos, bicicleta de montaña, etc., mostrando estadísticas detalladas sobre el ritmo, la distancia, el tiempo y las calorías quemadas del usuario, además de poder escuchar música durante la rutina. hacer ejercicio, compartir actividad física en las redes sociales e incluso tomar una foto en el camino.

Disponible solo para Android, Noom combina el control del ejercicio, los registros dietéticos y la motivación. La aplicación registra tus comidas y todas tus actividades, desde una caminata hasta una clase de yoga calculando la intensidad del ejercicio.

Disponible solo para iOS y aunque no incluye vídeos ni instrucciones muy elaboradas, Body Fitness proporciona una lista de ejercicios para todas las zonas del cuerpo, separados en brazos, hombros, espalda, piernas, a través de los cuales puedes hacer un seguimiento de tus calorías diarias. quemar y agregar como su objetivo diario.