Toda actividad física, especialmente en principiantes o cuando se aumenta la cantidad de entrenamiento, provoca dolor muscular al día siguiente, llamado dolor muscular de aparición tardía. Es normal, es parte del deporte e incluso es beneficioso para el organismo. Pero, ¿sabes cómo diferenciar este dolor natural del dolor causado por una lesión?

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El dolor muscular tardío ocurre uno o dos después del ejercicio. Anteriormente se creía que el culpable de este malestar era la acumulación de ácido láctico, pero investigaciones recientes han refutado esta idea. Lo cierto es que los mecanismos microscópicos implicados en este dolor todavía no se comprenden del todo.

Los dolores musculares indican que el ejercicio está funcionando, pero mantente alerta si continúan – Foto: iStock Getty Images

Sentirse dolorido después de un entrenamiento tiene sus ventajas. Esto significa que tu músculo ha sufrido un estímulo y, al final de la recuperación, estarás más preparado para la actividad física. Sin embargo, estos son los signos de que este dolor no es normal y puede ser una lesión:

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  • El dolor no desaparece en 72 horas;
  • El malestar no está en el útero muscular, sino en la articulación;
  • El dolor se siente como una punzada aguda en el músculo y no como una sensación de rigidez, que se espera en el dolor muscular tardío;
  • Hay hematomas, enrojecimiento e hinchazón.

Comprender el cuerpo y sus límites es fundamental para mantener una actividad física saludable. Por tanto, si existe la sospecha de que el dolor no es algo normal, es necesario mantener la atención, reducir el ritmo, y si persiste buscar ayuda profesional.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Fisioterapeuta formado y master en biomecánica del running en la USP. Realizó una investigación en biomecánica de la columna en la Universidad de Waterloo, Canadá. Trabaja con fisioterapia y evaluación biomecánica en São Paulo y Jundiaí. www.raquelcastanharo.com.br (Foto: Eu Atleta)



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