Entre febrero y mayo de este año, la expresión “dolor de espalda” batió el récord en el número de búsquedas en Google. Y la existencia de dolor de espalda puede perjudicar gravemente la calidad de vida e incluso puede resultar discapacitante. Como comentamos anteriormente en nuestra columna, los ejercicios que trabajan sobre la movilidad sobre la estabilidad son bastante efectivos para prevenir y tratar el dolor lumbar. Más recientemente, un estudio publicado por investigadores coreanos enfatizó la importancia de trabajar con la flexibilidad torácica para obtener mejores resultados. Como en los ejercicios que enseñamos en el siguiente video:

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La fisióloga Gerseli Angeli enseña importantes ejercicios para prevenir el dolor de espalda

La fisióloga Gerseli Angeli enseña importantes ejercicios para prevenir el dolor de espalda

Los pacientes evaluados en el estudio se dividieron en dos grupos y se sometieron a cuatro semanas de tratamiento de fisioterapia para reducir el dolor. Sin embargo, el grupo A realizó ejercicios complementarios de estabilización lumbar (isométricos), mientras que el grupo B realizó ejercicios para mejorar la flexibilidad torácica.

Después de cuatro semanas, ambos grupos mostraron mejoría en el dolor, pero el grupo que realizó los ejercicios de flexibilidad mostró una mejoría más significativa en la condición dolorosa, reduciendo la activación neural y la compensación lumbar y mejorando los indicadores de depresión y discapacidad física.

Estos resultados son bastante interesantes, ya que muestran que los ejercicios de flexibilidad son capaces de actuar sobre el dolor de forma eficaz, pudiendo utilizarse incluso en los momentos iniciales del tratamiento, cuando el dolor es tan exacerbado que es imposible realizar ejercicios de fortalecimiento. .

Los ejercicios de flexibilidad pueden actuar sobre el dolor de espalda de manera efectiva – Foto: Archivo personal



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