Los ejercicios combinados en el mismo grupo de músculos pueden hacer que el músculo se fatiga más rápido. No apto para entrenamiento de fuerza puro o máximo

Sentadilla Euatleta (Foto: Getty Images)La sentadilla seguida de press de banca es un ejemplo de ejercicio combinado (Foto: Getty Images)

Los entrenamientos conjugados se denominan circuitos donde el descanso entre ejercicios es mínimo. Puede combinar dos o tres ejercicios a la vez (cada serie) según su objetivo.

Los ejercicios combinados en un mismo grupo muscular pueden hacer que el músculo entre en fatiga más rápido y no están indicados para entrenamiento de fuerza puro o máximo, donde se debe respetar el intervalo entre series. Para un entrenamiento intenso y completo, combine ejercicios de diferentes partes del cuerpo.

El ejercicio funcional es ideal para quienes vuelven a entrenar después de un tiempo

Ejemplos que puede seguir:
Sentadilla y press de banca, extensión de cadera y flexiones o carrera de 300 m con abdominales.

Entrenando con ejercicios combinados conseguirás optimizar el tiempo y aumentar la intensidad y el gasto calórico. Busque un profesional de educación física y tenga una formación adecuada a sus necesidades.

¡Buen entrenamiento!

Los mejores resultados con el ejercicio dependen del entrenamiento, la dieta y el descanso

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

footer_especialista_Deborah (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: archivo personal)

DEBORAH POVOLERI
Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer.



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