¿Qué es mejor, ejercitarse con peso o en las máquinas? Esta pregunta aparece en la mente de muchas personas, especialmente en aquellas que están empezando a ejercitarse ahora. Cuando empiezas a buscar información sobre el culturismo, te das cuenta de que los detalles pueden marcar la diferencia. Los ejercicios de musculación se pueden realizar de dos formas: en máquinas o con peso libre (normalmente con mancuernas). En la mayoría de los gimnasios, puedes hacer ejercicio o combinar las dos formas. Independientemente de tu elección, lo más importante es mantener la postura correcta en el momento del entrenamiento, por lo que merece la pena valorar cuál es la mejor forma de entrenar, en función de tus objetivos.

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Las ventajas de entrenar en máquinas de gimnasio.:

1. Generalmente, estos ejercicios son más adecuados para principiantes, ya que, en ese primer momento, son una especie de guía, facilitando la realización del movimiento correcto.

2. Cuando hay un soporte fijo, puede colocar una carga más grande con menos riesgo de lesiones.

3. Los dispositivos, en su mayor parte, centralizan el esfuerzo en un solo grupo de músculos, salvando los músculos accesorios (que asisten en el movimiento de otro músculo), permitiendo realizar más repeticiones.

Las ventajas de entrenar con pesas libres:

1. Los ejercicios se pueden realizar en casa o cuando está de viaje, por ejemplo. Este puede ser el diferencial, en caso de que no te guste asistir al ambiente del gimnasio.

2. Es posible trabajar un rango mayor en algunos movimientos, lo que puede provocar que trabajes fibras musculares que no son requeridas en los dispositivos.

3. Debido a una mayor demanda muscular (incluidos los músculos accesorios) para estabilizar y mantener la postura correcta, puede terminar quemando algunas calorías más durante el entrenamiento.

Las pesas libres permiten un mayor rango de movimiento – Foto: iStock Getty Images

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* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias – Foto: EuAtleta