¡Hola! Muchas cosas han cambiado recientemente, ¿no es así? De hecho, muchas cosas siguen cambiando. Y todavía cambiarán. Y me encuentro en medio de la pandemia que insiste en continuar, ver crecer el yoga, ser más conocido por la gente a través de las redes sociales y ayudar a más personas cada día a vivir con la búsqueda del equilibrio en constante desequilibrio. La investigación de Yoga Alliance (Yoga Alliance, una asociación profesional y sin fines de lucro con sede en los EE. UU. Para profesores de yoga) revela que de 2008 a 2016, el número de practicantes de yoga se duplicó, de 15,8 millones a 36,7 millones en el mundo. Y ahora durante la pandemia, en algunos países, se reportan aumentos de hasta un 200% en el número de personas que adoptan la práctica. Pero, ¿por qué ocurre esto? Después de todo, ¿cuáles son estos beneficios generados por el yoga que atraen a tanta gente, y tan diferentes entre sí, en ese momento?

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Según Adriana Camargo, la práctica del yoga siempre conlleva un aumento de la calidad de vida – Foto: Archivo personal

La forma de yoga que generalmente se nos presenta en primer lugar se asemeja, a primera vista, a una práctica física. Pero el yoga trasciende eso. Es una forma de vida, y si lo pensamos bien, todos llevamos practicando desde antes de nacer. Dentro de la barriga, cuando nos estiramos, nos quedamos en la postura del niño y, cuando nacemos y respiramos, hacemos la respiración completa. Ya más grandes, nos ponemos en cuclillas y estiramos la columna vertebral como un gato o nos mantenemos en la postura del perro hacia arriba y hacia abajo. Todos vemos a bebés y niños de todas las edades haciendo alguna forma de yoga durante el día.

Y el yoga siempre funciona para todos, en todos los grupos de edad y en todas las profesiones. La práctica siempre conduce a un aumento de la calidad de vida. Quizás esa sea la razón de su redescubrimiento por muchos en ese momento. Entonces, si cree que el yoga simplemente se retuerce o se equilibra de maneras extrañas y diferentes, es hora de repensar este concepto. El yoga es mucho más que una práctica de posturas (o Asanas). Con su nombre derivado de la palabra sánscrita “yuj”, que significa “unir o integrar”, el yoga es un conjunto de conocimientos organizados para optimizar la vida de las personas en varios aspectos y tiene más de 5.000 años de antigüedad.

El objetivo principal es armonizar el cuerpo físico con la respiración y la mente, mediante técnicas de respiración (pranayama), posturas (asanas) y meditación estática o en movimiento. Y se puede realizar solo o en grupo, dependiendo de la energía que busques.

Ahora, más que nunca, hay un aumento significativo en el interés por el yoga en los países occidentales. Solo en Brasil, ya somos más de 700 mil personas que incluyen alguna forma de yoga en sus actividades diarias. Esto es tan claro que hoy en día es difícil encontrar a alguien que no conozca o nunca haya oído hablar de la práctica. El yoga, ahora aún más fuerte y democrático en su forma online, aparece más presente en el hogar de las personas. La técnica, anteriormente presente en centros de yoga, escuelas, empresas, clínicas, hospitales, universidades y gimnasios, ahora se puede acceder fácilmente y estar aún más presente para muchos.

Y a pesar de este momento de clara expansión, cabe mencionar que el yoga es algo muy diferente a una “moda”, como lo hace parecer la situación actual.

Aunque muchas personas ven erróneamente al yoga como un método terapéutico para estirar, aliviar el estrés y el dolor de espalda y, en el extremo opuesto, muchos otros lo ven como una práctica que puede llevar a los humanos a tener poderes fantásticos, el yoga es su esencia, una disciplina india que busca reconectar al ser humano con su esencia. Y que tiene como objetivo trabajar el cuerpo y la mente de forma interconectada, con ejercicios que ayuden a controlar el estrés, la ansiedad, el dolor en el cuerpo y la columna, además de mejorar el equilibrio y promover la sensación de bienestar y disposición, y puede ser practicado por hombres, mujeres, niños y ancianos.

Para tener todos los beneficios del yoga, se necesitan al menos tres meses de práctica, pues a medida que la persona va practicando la actividad, es capaz de tener una mayor conciencia corporal y comienza a controlar mejor la mente para que influya en el cuerpo y, así, todo el organismo funciona de forma armoniosa y equilibrada.

Hay una demanda creciente de clases de yoga en línea durante la pandemia – Foto: Archivo personal

Así, algunos de los beneficios que el yoga puede aportar a la salud, son:

  1. Aumentar la aptitud
    La práctica del yoga mejora la resistencia y fortalece los músculos, con mayor o menor intensidad, según el estilo practicado.
  2. Minimiza la ansiedad y el estrés.
    La meditación estática o en movimiento practicada en el yoga lleva a uno a concentrarse en el presente, vaciando la mente de problemas.
  3. Mejorar la calidad del sueño
    La relajación que genera el yoga facilita el sueño, ya que el yoga aumenta la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño, haciéndolo más profundo y reparador.
  4. Facilitar la pérdida de peso
    Esto se debe a que el yoga ayuda a controlar la ansiedad y las ganas de comer y, por lo tanto, disminuye la cantidad de calorías ingeridas.

¿Viste lo completo que es el yoga? Y para practicar, el único requisito previo es respirar.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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