El entrenamiento en bicicleta puede ser una buena opción para aquellos que desean perder peso, ya que combinar el pedaleo con una dieta más equilibrada puede ayudar a perder peso y reducir la grasa corporal. Un entrenamiento de ciclismo moderado de una hora puede quemar entre 400 y 500 calorías, además de producir endorfina, una hormona que, entre otras funciones, es responsable de la sensación de bienestar. Y puede marcar la diferencia cuando el objetivo es aliviar el estrés de un día de trabajo.

Con la bicicleta, puede escapar del tráfico y ahorrar tiempo para ir al trabajo, por ejemplo. Las distancias en bicicleta que se pueden cubrir en 20 o 30 minutos, en general, es más rápido que ir en autobús o en coche. Pero debes prestar atención a las reglas de seguridad para que los ciclistas circulen en medio del tráfico. El uso de casco, por ejemplo, es fundamental.

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Un paseo temprano en la mañana puede ayudar a mejorar su sueño. Investigaciones serias indican que tres viajes de media hora a la semana pueden ayudar a las personas con insomnio. La regularidad en la bicicleta significó que el tiempo necesario para que estas personas se durmieran se redujo a la mitad y el tiempo de sueño aumentó en casi una hora.

Además, el ciclo moderado hace que las células inmunitarias estén más activas y listas para combatir infecciones, lo que puede enfermarlo menos veces al año. ¡Haz la prueba!

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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