El crossfit se caracteriza por trabajar con las diez capacidades físicas: potencia, flexibilidad, resistencia cardiovascular y respiratoria, coordinación, velocidad, fuerza, equilibrio, precisión y agilidad. Así, todo deportista de élite o aficionado de cualquier deporte, como correr, montar en bicicleta o surfear, por ejemplo, puede realizar su entrenamiento físico entrenando en crossfit.

Por ejemplo, un surfista debe tener poder para trepar a la tabla y flexibilidad para realizar las maniobras. El corredor, en cambio, debe tener resistencia y coordinación muscular y respiratoria para realizar una excelente mecánica. El crossfit es un programa amplio y cada vez más deportistas lo utilizan como preparación física.

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El crossfit puede ayudar a otros deportes, dice el entrenador – Foto: Getty Images

Los beneficios del crossfit con el running

El crossfit está destinado a desarrollar altos niveles de acondicionamiento físico, conteniendo ejercicios variados, no siendo específicos de una modalidad y de alta intensidad. En carrera, lo que predomina en el entrenamiento suele ser lo aeróbico y cardiovascular. Caracterizándose como un ejercicio de volumen.

Cuando se habla de running, el crossfit puede, eso sí, acondicionar el cuerpo para practicar el deporte. En el caso de la larga distancia, la modalidad puede ayudar a mejorar el acondicionamiento y la musculatura, haciendo que el deportista tenga un mejor rendimiento en entrenamientos y competencias.

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¿Te gusta correr? El crossfit puede generar beneficios, pero es bueno dosificarlo – Foto: IStock Getty Images

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Los estudios demuestran que las personas que corren y hacen crossfit mejoran la flexibilidad, la agilidad, la resistencia, la frecuencia cardiorrespiratoria, la velocidad y aumentan la fuerza explosiva con entrenamiento de intensidad y distancia variable. Aunque las dos actividades son adictivas, siempre es bueno medir la combinación entre ellas. Todo para que uno no perturbe el resultado del otro.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Márcio Mutuca es educador físico, entrenador de crossfit y columnista invitado por Eu Atleta. Se especializa en Entrenador de Crossfit Nivel 2, Entrenador de Resistencia, Entrenador de Gimnasia y Levantamiento Olímpico Módulo 1. (Foto: Arte Eu Atleta) – Foto: Arte Eu Atleta



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