Para nosotras las mujeres, siempre puedes perder algunos kilos, ganar más glúteos o tonificar brazos y abdomen. El crossfit despierta un gran interés entre las mujeres porque este cambio en la composición corporal ocurre en las primeras semanas. Un entrenamiento intenso y desafiante, pero que brinda resultados rápidos y es extremadamente motivador.

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Otro factor importante es la liberación de endorfinas y serotonina en el post-entrenamiento, que dejan a la mujer de mejor humor y promueven un aumento de energía para afrontar los problemas diarios y combatir los síntomas de la famosa tensión premenstrual (SPM).

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El crossfit ayuda a desarrollar la fuerza de las mujeres – Foto: Getty Images

Una de las habilidades físicas más importantes para desarrollar es la fuerza. Tanto en mujeres como en hombres es fundamental conservar la masa magra que comienza a disminuir a los 40 años cuando el metabolismo disminuye.

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Y el entrenamiento de fuerza ayuda no solo a conservar sino a aumentar la masa magra. Y no se equivoquen chicas: ser fuerte no significa ser extremadamente musculoso.

La sensación de empoderamiento aumenta significativamente cuando te vuelves fuerte y comienzas a darte cuenta de que eres capaz de hacer cosas que no pensabas que podrías hacer. Otra razón para que las mujeres modernas comiencen a entrenar crossfit es que se trata de un entrenamiento rápido: sin pasar tiempo en el gimnasio, en una hora que trabajas duro, entrena habilidades como el equilibrio de precisión y la flexibilidad.

Busque un box acreditado y pruebe el crossfit – Foto: Istock

Y finaliza el entrenamiento con un estímulo aeróbico que además de hacerte sudar, mejora tu capacidad respiratoria y te ayuda a afrontar la doble jornada laboral entre oficina y casa / familia. Entonces, señoras, si aún no han probado el crossfit, no pierdan el tiempo: busquen una caja que tenga maestros calificados para ayudarlas a obtener resultados y comiencen hoy.

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* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Egresada de la Universidad de São Paulo, comenzó a entrenar crossfit en el primer box de Brasil en 2012. Se especializa en crossfit nivel 2, crossfit kids, gimnasia crossfit, gimnasia nivel 1 por la CWB y competidora de crossfit. Hoy maneja su propio palco: CrossFit JB, en Río de Janeiro. – Foto: Infoesporte



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