Crossfit no se trata solo de levantar pesas. Hay una realidad detrás de esto, y muchos todavía no dan oportunidad, pues piensan que esta actividad solo es levantar barras, cargar neumáticos y escalar cuerdas. En Internet, los videos muestran grandes cargas que se levantan por encima de la cabeza y la primera frase que aparece es: “No puedo levantar esto”.

Pero, ¿quién dijo que el alumno está obligado a plantear algo? Crossfit no se trata solo de LPO (levantamiento olímpico), también ha involucrado muchos movimientos en la gimnasia olímpica y otros funcionales. Desde que se creó el crossfit, su objetivo siempre ha sido modelar un acondicionamiento físico amplio, donde sea para todos, que sea inclusivo, buscando siempre preparar a las personas para su rutina diaria.

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Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más utilizados en crossfit – Foto: IStock Getty Images

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Ejemplos de otros ejercicios que se realizan en una clase de crossfit incluyen saltar la comba, hacer flexiones, saltar, correr, nadar, realizar movimientos de anillo, entre otros. Si su objetivo es la competencia física ideal, debe tener en cuenta todas las habilidades físicas generales:

  • Resistencia cardiovascular y respiratoria: la capacidad de los sistemas orgánicos para recolectar, procesar y suministrar oxígeno.
  • Resistencia muscular: la capacidad de los sistemas orgánicos para procesar, suministrar, almacenar y utilizar energía.
  • Fuerza: la capacidad de una unidad muscular o combinación de unidades musculares para aplicar fuerza.
  • Flexibilidad: la capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación específica.
  • Potencia: la capacidad de una unidad muscular o combinación de unidades musculares para aplicar la máxima fuerza en un tiempo mínimo.
  • Velocidad: la capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de una repetición de movimiento.
  • Coordinación: la capacidad de combinar varios patrones de movimiento distintos en un movimiento individual distinto.
  • Agilidad: la capacidad de minimizar el tiempo de transición de un movimiento a otro.
  • Equilibrio: la capacidad de controlar la ubicación del centro de gravedad del cuerpo en relación con su base de apoyo.
  • Precisión: la capacidad de controlar el movimiento en una dirección específica o con una intensidad específica.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Márcio Mutuca es educador físico, entrenador de crossfit y columnista invitado por Eu Atleta. Se especializa en Entrenador de Crossfit Nivel 2, Entrenador de Resistencia, Entrenador de Gimnasia y Levantamiento Olímpico Módulo 1 – Foto: Arte Eu Atleta

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