Quien esté entrenando para una carrera larga tiene una hoja de cálculo para mantener. Por lo tanto, no puede esperar a un día de clima estable y cielo despejado para entrenar. Llueva o truene, el atleta debe mirar hacia la carretera y acumular una carrera. Pero, ¿qué se debe hacer para correr bajo la lluvia de la mejor manera posible y con más seguridad? (Consulte cómo en el informe de SporTV a continuación).

Para la entrenadora Patrícia Peixoto, correr bajo la lluvia tiene más desventajas que ventajas. Ella cita algunos problemas que los atletas pueden enfrentar al correr sobre mojado.

– Para correr bajo la lluvia, la persona acaba teniendo que llevar más ropa y aún existe el riesgo de mojar el pie y hacer burbujas. A menudo, la lluvia da la sensación de estar más fresco, pero la humedad sube mucho y la gente se deshidrata porque se olvida de beber agua.

Patrícia advierte sobre la conservación del tenis y también sugiere el uso de una gorra para proteger sus ojos de la lluvia y así no perjudicar su visión durante la actividad física.

– Entrenar bajo la lluvia para ser diferente tiene que ser con calzado adecuado, con buen drenaje y facilitar la ventilación para no dejar el pie mojado, además de calcetines menos gruesos y un gorro para no molestar la cara – dijo.

Mujer corriendo bajo la lluvia euatleta (Foto: Getty Images)Correr en un día lluvioso: cuida tus zapatos, usa ropa cómoda y mantente hidratado (Foto: Getty Images)

Durante el entrenamiento bajo la lluvia, charcos de agua a lo largo del camino encienden la señal de advertencia para que no ocurra ningún resbalón. Entonces, enfrentarlos puede no ser tan necesario.

– Si es una carrera corta y el atleta necesita hacer un tiempo rápido y es inevitable, mejor pasar por encima del charco, pisando con firmeza. Si está disputando un maratón o carrera más larga, lo ideal es dar la vuelta al charco – dijo.

Correr bajo la lluvia, siempre que no esté bajo un rayo y en mal estado de salud, no tiene ningún problema considerado grave. Sin embargo, el formador destaca la importancia de temperatura corporal.

– En una carrera corta, primero haz un calentamiento para elevar la temperatura corporal y no interferir en el rendimiento, ya que en la carrera larga se calienta durante la carrera. Después de correr, es bueno calentar quítate la ropa mojada y no vayas al aire acondicionado para evitar contagiarte de gripe – terminado.





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