¿Corres con o sin reloj? Puede ser difícil responder esa pregunta sin saber quién es el corredor, pero en general, puedes beneficiarte de ambas situaciones. Cuando comencé a correr, a fines de la década de 1990, usamos un reloj con cronómetro para entrenar e hicimos marcas de distancia en el piso, y funcionó bien. Hoy en día hay corredores que necesitan mucho más que eso para hacer más o menos lo mismo, intentar mejorar sus entrenamientos y / o competiciones.

Llama la atención un dato curioso: aunque los tiempos de los ganadores en las pruebas de las principales distancias (5, 10, 21 y 42km) son más rápidos, en promedio, los corredores de hoy son más lentos y pesados. Y esto es genial, ya que apunta a una actividad más democrática debido a varios factores. Y aquí es donde comienza esta sana e interesante discusión.

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Hoy en día, casi todos los corredores tienen relojes cronometradores – Foto: iStock Getty Images

¿Correr sin reloj puede ser algo bueno para quién?

1. Para aquellos que quieran correr para ir de un lugar a otro

Si su carrera es solo por diversión, sin preocuparse por la distancia y el tiempo, es posible mantenerse a cierta distancia de las conversaciones de los corredores sobre el ritmo, el tiempo y demás.

2. Para los que no saben entrenar sin el reloj y sus tecnologías.

Muchas personas dependen en gran medida de estos nuevos dispositivos. A veces, algunos llegan a no gustarle mucho correr. Es importante, sobre todo, para los corredores más experimentados entrenar la percepción del esfuerzo: cómodo, moderado, ritmo de carrera, etc. Entonces, intenta salir unos días a entrenar sin reloj, ve recopilando información sobre tu sensibilidad, esto es entrenable y para crear estos parámetros necesitas algo de tiempo. Hay días en los que tu ritmo de carrera ligero será de 6 ‘/ km y algunos días será de 7’ / km, y es importante que escuches a tu cuerpo y sepas ajustarlo para no entrenar mal. Lo mismo ocurre con el día de la carrera. Puede pasar que llegues al primer km de carrera y te des cuenta de que el ritmo propuesto no va a pasar, escucha a tu cuerpo y haz el ajuste. Es posible que no se publique su registro personal, pero aún puede obtener una buena prueba.

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¿Correr con un reloj puede ser algo bueno para quién?

1. Para aquellos que están comenzando la carrera y aún necesitan algunos cuidados para adaptarse

Un reloj con cronómetro es suficiente para monitorear algunos avances. Imagina que esta semana tienes que alternar tres minutos de carrera con dos minutos de caminata en tu entrenamiento, y la próxima semana tienes que alternar 4 en 1. Este cuidado para comenzar tu carrera alternando correr con caminar generalmente conduce a adaptaciones más duraderas y te aleja más de las lesiones.

2. Para aquellos que quieren rendimiento

Muchos corredores pueden beneficiarse de las tecnologías de un reloj moderno. Si busca resultados, cada segundo cuenta. El análisis de algunas variables puede ser lo que faltaba para corregir algunos detalles en los entrenamientos y pruebas o incluso para monitorear importantes funciones vitales estrechamente relacionadas con el ejercicio, como el sueño y la cantidad de pasos que se dan en un día. Lo que puede ser una buena referencia de lo ocupado que estuvo tu día y, con ello, realizar cambios y ajustes en los entrenamientos para no cometer errores en la sobrecarga.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias. – Foto: EuAtleta



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