¿Correr hace glúteos, pechos, caer todo, colaborar con la flacidez? Dueña de un cuerpo admirable a sus 53 años, la actriz Claudia Raia causó furor en la web luego de hacer declaraciones polémicas a fines del año pasado. En un video publicado en Instagram, el artista afirmó que la carrera no se debe practicar mucho después de los 40, con la justificación de que ‘hace que todo caiga’. Según el global, la actividad aeróbica no se recomienda después de esta edad, ya que se supone que “ingiere” testosterona:

– La actividad física aeróbica no debe realizarse mucho después de los 40, porque ingiere testosterona. Y usted, que no tiene mucha testosterona después de los 40, está perdiendo aún más. Entonces, el aeróbico es tres veces por semana. No corras, la cara se cae, todo cae. La cara, el pecho … todo se va al suelo. Correr no es maravilloso ”, dijo.

En lugar de la carrera, la actriz indicó la práctica del culturismo, con el fin de evitar y combatir la flacidez. Pero, después de todo, ¿Claudia acertó al hacer estas afirmaciones? Según el educador físico y fisiólogo del ejercicio Adônis Carnevale Galeti, no hay evidencia científica de que correr dañe la estética. Al contrário.

– La actriz tuvo razón al fomentar la práctica del culturismo, pero algunos puntos de la declaración son engañosos y pueden malinterpretarse. No hay evidencia científica que relacione correr con el agotamiento de la testosterona. Lo que existe es el hecho de que las mujeres de cualquier edad tienen niveles más bajos de testosterona en comparación con los hombres, pero la variación en estos niveles naturales es irrelevante para los problemas estéticos, explica.

Principales causas de flacidez.

  1. Exposición al sol;
  2. Contaminación;
  3. Uso de ropa incorrecta;
  4. Falta de hidratación;
  5. De fumar;
  6. Genética;
  7. Exceso de alcohol;
  8. Estilo de vida sedentario.

Correr no genera flacidez muscular – Foto: Istock Getty Images

Según la dermatóloga Tatiana Gabbi, miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología (SBD), correr no provoca la caída de los glúteos, pero el entrenamiento con pesas puede ayudar a corregir la flacidez natural, resultante del envejecimiento y de problemas genéticos y ambientales.

– La carrera no hace que se caigan los glúteos, pero es posible mejorar el tema de la flacidez con el entrenamiento con pesas, como dice Claudia Raia. Es importante tener en cuenta que la función principal de la carrera es perder masa grasa, pero si el atleta no come adecuadamente, puede perder músculo, declara.

Adonis, por otro lado, desmitifica la idea de que correr acelera el proceso de envejecimiento de la piel. Al contrario, puede ayudarte a mantenerte joven, sobre todo gracias a la acción antioxidante que provoca la actividad.

– Muchos afirman que correr aumenta la producción de especies reactivas de oxígeno (radicales libres), que se convertirían en un gran problema cuando se trata del envejecimiento de la piel. Sin embargo, la ciencia demuestra que correr aumenta la capacidad antioxidante, lo que anularía este tipo de reacción natural de nuestro cuerpo en el momento de la respiración celular – dice.

Las sentadillas son un buen ejercicio para tonificar los músculos de los glúteos – Foto: Istock Getty Images

¿Es el culturismo el ejercicio más adecuado para el trasero?

Es común que la gente piense que el entrenamiento con pesas es el ejercicio más adecuado para fortalecer el trasero, pero, según Adonis Carnevale, correr puede traer los mismos beneficios, especialmente en pendientes.

– Los ejercicios de fuerza ayudan a fortalecer y tonificar los músculos, pero correr también puede generar estos beneficios. Un ejemplo es correr por rampas. Correr en rampas, cuesta arriba o en pendientes tiene una activación enorme y la necesidad de la participación de los músculos glúteos, lo que también promueve un fortalecimiento de los glúteos – afirma.

La dermatóloga Tatiana Gabbi destaca la importancia del entrenamiento con pesas para tonificar los glúteos, principalmente por la capacidad de producir nuevas mitocondrias y la regulación energética.

– El culturismo es el ejercicio que más beneficios tiene desde el punto de vista de prevenir el envejecimiento cutáneo, pues el músculo tiene una serie de funciones que a veces ni siquiera conocemos, pero activa una serie de sustancias que son antioxidantes, aumentando la capacidad de produciendo nuevas mitocondrias (la fuerza de nuestras células) y regulando la energía. Con eso, el trasero se tonifica y le da un mejor aspecto, por lo que la flacidez se puede corregir con el entrenamiento con pesas – observa.

La falta de hidratación adecuada es una de las mayores causas de flacidez: tomar una botella de agua – Foto: Istock Getty Images

¿Cómo evitar o minimizar el problema?

La exposición al sol, la contaminación, el uso de ropa incorrecta y la falta de hidratación son los principales villanos de la estética del cuerpo. Entonces el Atleta estadounidense ha preparado seis consejos para que usted se asegure de que correr y flacidez estén siempre separados, como debe ser. Con base en las pautas del fisiólogo del ejercicio Adônis Carnevale y la dermatóloga Cíntia Cunha, de la Sociedad Brasileña de Dermatología (SBD), consulte las pautas a continuación.

  1. Elija ropa adecuada para correr;
  2. Protéjase del sol;
  3. Lleve siempre una botella pequeña de agua;
  4. Siempre que sea posible, corra por rampas;
  5. Use pantalones cortos o pantalones que hagan el trasero más firme para evitar el efecto de balanceo;
  6. Apuesta por tratamientos como la inyección de ácido poliláctico, que hace que la piel aumente más de un 60% de colágeno y ayuda a que el trasero esté más firme;
  7. Antes de correr, apuesta por ejercicios que favorezcan la activación de los glúteos y los músculos de la cadera y miembros inferiores, como:
  • Sentadilla libre;
  • Extensión de cadera (puente inverso);
  • Levantamiento de tierra.



Source link