EuAtleta Esteira x Rua_Carrossel_690 (Foto: Eu Atleta)En la calle, correr puede parecer más difícil para quienes se inician en el deporte. Esto se debe a que no es posible controlar estrictamente su velocidad, como en la cinta de correr (Foto: Eu Atleta)

Una de las principales dudas de los deportistas es si es mejor correr por la calle o en cinta. ¿La segunda opción es realmente más fácil? ¿Cuales son las ventajas y desventajas de cada uno? La verdad es que las dos formas son útiles para la formación, pero tienen diferentes propósitos.

El educador físico Gustavo Luz, especialista de Eu Atleta, explica que correr en cinta suele estar indicado para deportistas principiantes, personas con sobrepeso o en tratamiento por cualquier tipo de lesión. Se le aconseja cuando busca mejorar el rendimiento y acostumbrarse al tipo de suelo para las carreras.

– Correr por la calle es más dinámico y menos monótono. Además no hay limitaciones de pendiente, pendiente, e incluso puede ser 100% llano. El street running se puede practicar en cualquier lugar, de forma gratuita y solo con él se pueden ver los reflejos de una prueba – dijo el profesor.

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Beneficios de EuAtleta al ejecutar ESTEIRA x RUA (Foto: Eu Atleta)

El entrenamiento realizado en cinta amortigua el impacto en alrededor de un 10% del peso corporal, lo que evita una lesión a medio y largo plazo. La posibilidad de un accidente es mínima y es una buena opción para quienes no pueden entrenar en la calle. Además, si se coloca frente al espejo, es más fácil corregir la postura y el movimiento. El control de la frecuencia y la intensidad cardíacas también es más fácil. Para quienes se recuperan de lesiones es una pasantía casi obligatoria.

En la calle, correr puede parecer más difícil para quienes se inician en el deporte. Esto se debe a que no es posible controlar estrictamente su velocidad, como en la cinta de correr. De esta forma se acaba superando la zona de cansancio, se entra en un ritmo más rápido antes de tiempo, lo que acaba comprometiendo la carrera.

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– Esto puede dar la impresión de correr más difícil en la calle, pero a medida que vayas mejorando (practicando en la calle), aprenderás a medir e imprimir tus velocidades de manera más eficiente – explicó Gustavo.

Si el objetivo es competir en eventos callejeros, el atleta no debe entrenar solo en la cinta. La fisioterapeuta Raquel Castanharo, quien también es especialista en Eu Atleta, señala que el cuerpo humano es muy específico en el aprendizaje y la tarea entrenada debe ser lo más cercana posible a la que se va a realizar.

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– Correr por la calle implica factores que no están en la cinta, como dividir la atención con el entorno, irregularidades del terreno, controlar la velocidad de la carrera y tener que realizar más fuerza de propulsión. Estos puntos también deben ser entrenados – dijo.

Aunque el movimiento es muy similar en la calle o en la cinta, no es completamente igual. En la cinta, el corredor tiende a dar pasos más cortos, aumenta la cadencia (número de pasos por minuto) y aterriza más con la parte central del pie en lugar de aterrizar con el talón, más observado al correr por el suelo. La extensión de la cadera (movimiento de la pierna hacia atrás) es mayor en la cinta y el rango de movimiento de la rodilla es mayor. Estos puntos son parte de la descripción de una carrera más eficiente.



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