– El saludo al sol también funciona con todos los músculos abdominales, del esfínter y de la parte inferior del abdomen, tríceps, bíceps, cuádriceps y pantorrillas, estiramiento de muñecas y talones, espalda, trapecio, pies y manos. Es completo y es energía sin tensión. La serie de 108 saludos en la siguiente, usada en turnos de años y aniversarios, dura más de una hora y 600 calorías. Además, como es dinámico, también acelera el metabolismo y, si se hace de forma continua, es muy aeróbico – explicó Adriana, que en este caso recomienda hacer solo 10.

El próximo domingo, Adriana enseñará el saludo a Sol B. Quien prefiera hackear esta, puede empezar a hackear cinco series de una de las espaldas, alternando, en una actividad física completa. Antes de eso, clases de yoga para jóvenes y viejos, y vírgenes. Y Adriana está aquí para clases de vida integral en su instagram, @adrianacamargo_yoga, todos los martes y jueves, a las 8 pm, y los domingos, a las 10 am.

Hay un rápido y simple ejercicio para practicar por la mañana para energizar el cuerpo y la mente: el Saludo al Sol. Por eso es tan importante la práctica del Yoga, porque es una necesidad en esta disciplina. Desafortunadamente, no hay necesidad de dominar el yoga para practicar Saludo al Sol en la casa. Además, hay una serie de poses simples que son accesibles para todos.

LOS BENEFICIOS DEL SALUDO AL SOL:

El saludo al sol ofrece muchos beneficios:

  • Eliminar las toxinas
  • Relajar y fortalecer los músculos
  • Despertando suavemente la energía que fluye a través de nosotros
  • Energizar al mentiroso
  • Estimular los órganos vitales
  • Tonificar el sistema digestivo
  • Quemar calorías y mejorar el metabolismo
  • Relaja la mente y empieza el día Zen y relajado

Saludo al sol es perfecto para ser practicado todas las mañanas, en lugar de tu gimnasia habitual, o simplemente para ayudarte a hacer más ejercicio si no haces lo suficiente!

¿QUÉ ES EL SALUDO AL SOL?

El Saludo al Sol es una serie de posturas de yoga. Esta posición crea una alternancia entre “cabeza arriba”/”cabeza abajo”, “espalda redonda”/”espalda arqueada”, permitiendo que la sangre fluya a través del cuerpo. El ejercicio resultante es muy completo y moviliza la mayor parte del cuerpo. Hay muchas variaciones del Saludo al Sol, más o menos difíciles. En su mayor parte, puede ser una buena manera de mejorar un poco la salud con usted dominando el yoga o el día de entrenamiento. En Internet, especialmente en Youtube, se puede acceder a una cantidad de videos y artículos explicativos para practicar la salud en el suelo. También hay un video que muestra que hay una versión real de la salud en el suelo. Es útil seguir las explicaciones en vídeo, al menos al principio, para asegurarse de que se reproduzcan las posiciones y la alineación correctas del cuerpo. Es útil seguir las explicaciones en vídeo, al menos al principio, para asegurarse de que se reproducen las posiciones y la alineación correctas del cuerpo.

CÓMO PRACTICAR EL SALUDO AL SOL?

El saludo al sol es teóricamente factible para todos, independientemente de su condición física. Sin embargo, si estás enferma, embarazada, o tienes una espalda/muñeca o cuello frágil… es aconsejable pedir consejo antes de intentarlo. Si nunca has practicado yoga antes, el Saludo al Sol te parecerá un poco difícil al principio. Pero si lo practicas regularmente, tu cuerpo se acostumbrará rápidamente a ello, y después de unos días te darás cuenta de las secuencias mucho más fácilmente. Preferiblemente practica el saludo al sol con el estómago vacío por la mañana. Elija un lugar con suficiente espacio, de cara a una ventana si es posible. No lo fuerces. Uno de los principios del Yoga es no tratar de exceder tus límites. Poco a poco, a través de la práctica, los harás evolucionar. Lo ideal es tener una esterilla de yoga. De lo contrario, puedes practicar sin ella y ayudarte con un cojín plano o una alfombra de baño para la comodidad de tusrodillas. Si desea continuar con la práctica del yoga, le aconsejo que compre una esterilla. Si compras un modelo de calidad, durará al menos 10 años. Una inversión que se amortiza rápidamente en vista de los beneficios para la salud. Para las esteras de yoga ecológico te recomiendo que visites esterillayoga.es. ¡Sus tapetes de corcho son hermosos! Cuidado, los modelos de bajo coste del mercado de masas durarán poco tiempo y sobre todo están llenos de disruptores endocrinos que respirará completamente durante sus ejercicios. Les aconsejo encarecidamente que no lo hagan.