Enviar mensajes o incluso mirar las redes sociales mientras hace ejercicio puede suponer riesgos para su entrenamiento. Sin mencionar el problema de seguridad. Tropezar con una mancuerna, chocar con alguien, resbalar en la cinta de correr o golpear la pared es lo mínimo que puede suceder cuando usa el teléfono mientras realiza una actividad física.

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Con celular en el gimnasio euatleta (Foto: Getty Images)¿Teléfono celular en el gimnasio? Tenga cuidado al usar equipo de gimnasio mientras envía mensajes de texto (Foto: Getty Images)

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¿Sabías que tus músculos necesitan atención exclusiva durante el entrenamiento? Tratar de hacer varias cosas al mismo tiempo cuando se trata de trabajar los músculos no es lo ideal. Hablar mientras se hace ejercicio puede no tener consecuencias, pero tampoco producir resultados.

Nuestros músculos responden a un estímulo neuronal. Esto significa que necesita el comando del cerebro para contraerse. Si hace ejercicio pensando en otra cosa, sus músculos tardarán un poco en comprender lo que está tratando de hacer. Entonces, pierdes algunas repeticiones hasta que realmente comienzan a hacer el trabajo duro.

Para hacer todos los ejercicios aprovechando al máximo cada uno y tu tiempo intenta centrarte en el movimiento y pensarlo. Inicie la contracción centrándose en la musculatura involucrada. Naturalmente, entrarán en juego sus músculos estabilizadores. Sentirás, desde la primera repetición, lo bien que se está haciendo el trabajo. De esa manera, no perderá tiempo ni combustible.

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No en vano, los deportistas profesionales pasan y repiten mentalmente movimientos, movimientos y posturas antes de realizarlos. Todo es entrenable, incluso nuestro cerebro. ¡Atención! ¡Y buen ejercicio!

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* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

footer_especialista_Deborah (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: archivo personal)

DEBORAH POVOLERI
Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer.



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