Concurseiro es una “profesión” dura. Estudias bien, te dedicas, haces simulaciones, y aun así puede que no apruebes el examen. Esto es difícil, pero es lo que muchos brasileños enfrentan en este momento. Y en varias competiciones (como la Policía Federal, Civil y de Carreteras, por ejemplo) hay una prueba física en una etapa posterior y, para hacerlo aún más difícil, se programan algunas pruebas físicas justo después de que se divulgan los resultados de las pruebas escritas, a veces en unas pocas semanas. Ahí está el correr después de recuperar el tiempo perdido. Quizás encajarás en esta situación:

Estudiaste mucho y pasaste. Pero simplemente no entrenó nada físicamente. Esto está lejos del escenario ideal, pero le pasa a mucha gente. Es más, quizás la mayoría (que encaja en esta situación) todavía llegue a esta segunda etapa con algo de sobrepeso, unas más otras menos. Y ahora, ¿puedes hacer algo?

Running man euathlete (Foto: Getty Images)Tenga cuidado cuando recupere el tiempo perdido para realizar un examen físico en una licitación pública (Foto: Getty Images)

Esta situación requiere cuidado, porque tienes prisa y la prueba física está ahí, y la prisa en la actividad física puede ser sinónimo de lesión. Entonces, querer entrenar dos meses en dos semanas probablemente no sea una buena estrategia. Si nunca has corrido, sería bueno pasar por un período de adaptación con algo de entrenamiento para caminar o trotar antes de aventurarte a practicar las velocidades requeridas en la carrera. No tiene sentido entrar en pánico, piense con claridad: si empuja el listón aquí puede que ni siquiera llegue a la prueba física. Lo mismo ocurre con otras prácticas que suelen formar parte de estas pruebas, como abdominales, barra, flexiones, saltos, entre otras. No caigas en la tentación de querer simular las velocidades para la carrera de inmediato aquí, o de querer practicar correr todos los días, o incluso dos veces al día. No estás acostumbrado y es poco probable que este cambio brusco te haga ningún bien, ni te hará ganar acondicionamiento más rápido. No puedes lastimarte, después de todo, estás decidiendo tu vida aquí. Quizás, para algunos, el entrenamiento más difícil debería ser solo la prueba.

¿Puedes evitar o minimizar esta situación? Sí, si estás estudiando mucho y te das cuenta de que tarde o temprano conseguirás tu lugar, tal vez puedas ayudarte a ti mismo. Probablemente la mejor forma de evitarlo sea hacer un programa de entrenamiento hecho para ti mientras estás concentrado en tus estudios, y luego, sin prisas, ganarás acondicionamiento en el momento adecuado, sin saltarte pasos. Y, con más tiempo, podrás practicar en ejercicios y descubrir qué puedes hacer el día de la carrera.

Pero si por alguna razón no tienes esa posibilidad, puedes ayudarte de otra manera: intenta poner dos o tres caminatas de aproximadamente veinte minutos en tu semana. Este puede ser un buen comienzo para la mayoría. Algunos tardarían un poco más, pero esos veinte minutos ya son el primer paso en la dirección de tu carrera, ya que empiezan a generar adaptaciones musculares y articulares positivas para quienes, en un futuro próximo, necesitarán estar preparados para correr. Posteriormente, a medida que van pasando las semanas, puedes colocar algunos pequeños tramos de carrera, o aumentar el tiempo de caminata. Lo más importante es que cuando llegue el momento de las pruebas físicas, incluso ese pequeño entrenamiento ya puede ponerlo en una situación más favorable y más cerca de la meta.

SIGUELO Yo atleta también en Instagram: @euatleta

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)





Source link