Nosotros Estados Unidos como en Brasil, los actores y actrices son admirados no solo por su talento artístico, sino por los hermosos cuerpos que exhiben. Llaman aún más la atención cuando muestran una transformación rápida e impactante, común en el cine de Hollywood.

Es el caso de Michael B. Jordan, quien tenía una musculatura increíblemente definida para protagonizar al boxeador Adonis Johnson, de “Credo”. La película compite por Oscar actor de reparto con Sylvester Stallone, pero ¿debería seguirse esta receta para el éxito? Esto es lo que hacen las celebridades para mantenerse en forma y lo que debes (y no debes) copiar:

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Michael B. Jordan se convirtió en boxeador de “Creed”

Getty Images Oscar Creed (Foto: Getty Images)Michael B. Jordan en “Creed” (Foto: Getty Images)

¿Qué hizo él? Jordan trabajó duro con entrenador personal Corey Calliet. Las sesiones incluyeron entre 45 y 60 minutos de ejercicios cardiorrespiratorios, entrenamiento con pesas y entrenamiento de boxeo. Una carga intensa de abdominales, flexiones y sentadillas, según el Diario de los hombres. Para colmo, una dieta a base de proteínas para desarrollar músculo.

¿Deberías copiar? No. A menos que estés planeando interpretar a un boxeador en las películas, no tiene sentido seguir un entrenamiento a corto plazo tan intenso (e insostenible). El entrenamiento de boxeo se está volviendo más popular en el gimnasio, pero con un enfoque menos violento; después de todo, nadie quiere trabajar con un ojo morado al día siguiente. Según la nutricionista Cristina Perroni, las dietas con un mayor porcentaje de proteínas han demostrado ser buenos aliados en la pérdida de peso, pero eso no significa prohibir por completo el consumo de carbohidratos. “La sugerencia es una dieta con 22 a 45% de proteínas, 40 a 50% de carbohidratos y el resto en grasas”.

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Halle Berry usa el kickboxing para mantenerse en forma


Getty Images Oscar Halle Berry (Foto: Eu Atleta) Halle Berry pelea en kickboxing (Foto: Eu Atleta)

¿Qué hace ella? Ganadora del Oscar a la mejor actriz en 2002 por A “La última cena”, Halle Berry se recuperó perfectamente después de dar a luz a su tercera hija. De acuerdo a Salud cotidiana la mujer estadounidense hace ejercicio durante una hora, cinco veces a la semana, con una combinación de abdominales, ejercicios de piernas, elíptica, kickboxing y complementar con subir escaleras.

¿Deberías copiar? Sí. Modalidades como kickboxing y Muay thai ha ido ganando muchos seguidores en los gimnasios, sí, principalmente mujeres. Además de la alta quema de calorías, a 450 kcalorías en una hora de ejercicio, mejoran la flexibilidad, el equilibrio e incluso ayudan a aliviar el estrés.

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Ben Affleck le dio forma a los músculos de Batman

ben affleck batman (Foto: Getty Images)Ben Affleck moldeó sus músculos para interpretar a Batman (Foto: Getty Images)

¿Qué hizo él? Al prepararme para jugar al Batman, Ben Affleck siguieron dos programas de formación diferentes, según el PopWorkouts. Ganador de
Oscar a la mejor película en 2013 por “Argo”, el actor estadounidense siguió un riguroso programa de ejercicios para quemar calorías durante dos meses, especialmente corriendo. Solo después de perder peso, Affleck comenzó a desarrollar masa muscular, con ejercicios de entrenamiento con pesas de gran peso y poca repetición.

¿Deberías copiar? No. Si quieres un cuerpo musculoso que se mantenga a largo plazo, lo ideal es una combinación de ejercicios de fuerza y ​​aeróbicos en días alternos, como explica el doctor Guilherme Renke. Como muestran varias historias de éxito presentadas en Eu Atleta, el proceso de pérdida de peso y desarrollo muscular ocurre simultáneamente y con la ayuda de una dieta equilibrada.

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Jennifer Aniston encuentra la paz interior con el yoga

EuAtleta Oscar Jennifer (Foto: Eu Atleta)Aniston y Mandy Ingber (Foto: Getty Images)

¿Qué hizo ella? De acuerdo a Salud cotidiana, JenniferAniston mantiene su forma con la ayuda de su amiga y yoga Mandy Ingber. La formación une yoga y ejercicios de fuerza.

¿Deberías copiar? Sí. Los estudios indican que, además de los beneficios mentales y espirituales, el yoga también es bueno para la salud física. O Revista de medicina alternativa y complementaria
publicaron 81 encuestas que muestran que el yoga es igual o incluso mejor que otras formas de ejercicio para prevenir enfermedades y mejorar la salud. Simplemente no espere una quema de calorías exagerada: una hora de Hatha Yoga hace que se quemen alrededor de 225 kcalorías, menos que una caminata rápida (350 kcalorías). Si optar por una modalidad se parecía más a la de Jennifer AnistonAl igual que el power yoga, la quema puede alcanzar las 500 kcalorías en una hora.



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