¿Hola como estas? Hoy vamos a hablar de cómo el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas provocados por el estrés, ya que he recibido muchas preguntas y dudas sobre dolores de cabeza y trastornos provocados por la tensión en la mandíbula.

El estrés acumulado en la convulsa vida diaria y ahora aún más lleno de nuevos desafíos, a menudo trae los llamados trastornos temporomandibulares. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, presión o bloqueo de las articulaciones y tensión en los músculos masticadores. A menudo, incluso, el dolor parece ocurrir cerca de la articulación y no dentro de ella. Los trastornos temporomandibulares pueden ser la causa de dolores de cabeza constantes que no se resuelven con tratamientos médicos de rutina.

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Diez minutos de Shavasana, o savasana, la postura del cadáver realizada al final de la práctica de yoga, equivale a unas pocas horas de sueño profundo en términos de relajación – Foto: Istock Getty Images

Otros síntomas pueden incluir dolor y / o rigidez en el cuello y los hombros, mareos, dolores de oído u orejas bloqueadas y sueño fraccionado. Apretar y rechinar los dientes por la noche también son signos del mismo problema, y ​​los profesionales dentales también pueden ayudarlo a detectar este trastorno recurrente.

Incluir la práctica del yoga en la rutina alivia enormemente estos síntomas. A través de la respiración, la meditación y diversas técnicas de relajación, las personas aprenden a promover este “aflojamiento” de la mandíbula, quitando esa presión de la región.

Como dije antes, diez minutos de Shavasana, o savasana, la postura del cadáver realizada al final de la práctica, equivale a unas pocas horas de sueño profundo. Y cuanto más intensa es la práctica, más eficaz es para la relajación y la promoción de la salud.

Algunos beneficios de Shavasana incluyen:

  • Lucha contra el insomnio;
  • Mayor respuesta positiva al sistema inmunológico;
  • Asistencia para reducir y mejorar el dolor crónico;
  • Disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca;
  • Disminución de la tensión y el dolor muscular;
  • Reducción del cansancio.

La prolongación de la cuarentena que enfrentamos este año, con una vacuna programada para el primer semestre de 2021 y la segunda ola que afecta a familias en Brasil y en el mundo, aumenta este estado de tensión. Ahora, más que nunca, aprender a relajarse es primordial, una cuestión de salud física y mental.

La pandemia ha venido a mostrarnos muchas cosas, entre ellas la valorización de los profesionales de la salud, los preparadores físicos, los profesores de yoga y los maestros de meditación. Respirar es un regalo; cada inspiración y exhalación vale mucho, es la vida la que late y corre por tus venas.

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Vivir en estado de gratitud es una postura que también ayuda en este desafío diario: gracias por estar aquí y ahora, gracias por respirar bien, por cada parte de nuestro cuerpo que trabaja, cada paso, cada gesto dirigido al bien, al tuyo y al otro. . El yoga nos enseña en todo momento. Lo que aprendemos dentro de la alfombra lo sacamos con constancia y satisfacción. El trabajo de autocuidado es constante, nunca termina, solo cuando terminamos. Hasta que lleguemos al final, la evolución es el camino que debemos tomar, dar lo mejor de nosotros, no tenemos prisa, tenemos una meta.

Experimentemos el yoga y saquemos de la alfombra esa práctica y la transformación que resulta de ella. El yoga es transformador. ¡Yo te espero!

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no corresponden necesariamente al punto de vista de Ge / EuAtleta.com.



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