Cuanto menos entrenado esté su cuerpo, más rápidamente aparecerán las mejoras físicas cuando comience a hacer ejercicio. En el caso de las personas sedentarias, caminar es una gran sugerencia por ser un ejercicio de baja intensidad, pero que proporciona excelentes resultados en relativamente poco tiempo (incluso mejor si se puede comer mejor). Desde un punto de vista fisiológico, caminar promueve un mayor equilibrio de la presión arterial, mejora las funciones sanguíneas y pulmonares y aumenta la liberación de hormonas relacionadas con la satisfacción y el placer. Además de ser una gran herramienta para controlar la diabetes.

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Caminar también es una gran herramienta para el control de la diabetes – Foto: Istock

Para ser regular en la práctica de la caminata (y cualquier ejercicio), es importante que desarrolle la capacidad de reprogramarse: ¿se perdió el tiempo de entrenamiento debido a un evento inesperado? Anímate para que tu día dé más frutos, camina más tarde y, si no es posible, haz una serie de ejercicios en casa, por ejemplo. Puede suceder que no estés de humor para entrenar, pero no te apetece, piensa en ello como un medicamento, tienes que tomarlo. Y créeme, incluso los más adictos a correr tienen sus días de pereza y ganas de quedarse en el sofá.

Los amigos y la familia exigen atención y, a veces, falta de formación. En tales casos, si uno de tus objetivos es adelgazar, trata de no abusar de bebidas y alimentos más calóricos para no comprometer el día siguiente (porque tendrás que entrenar).

Esto es para niñas: el síndrome premenstrual puede recordar mal humor, calambres, irritabilidad, dolores de cabeza, etc. Los síntomas son conocidos por las mujeres y pueden aliviar el calor durante el entrenamiento. Recuerde que caminar (o correr, nadar, hacer ejercicio, entre tantas actividades) puede ayudar a aliviar los síntomas. El comienzo puede ser doloroso, pero al final estarás agradecido. Pero si los síntomas son realmente fuertes, apueste a descansar usted mismo.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



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