– Esta es una forma de empezar a hacer ejercicio sin sentir la presión que sienten algunas personas fuera de forma cuando van a un gimnasio. Algunos ya encuentran el primer obstáculo en la entrada al tener que pasar por la ruleta – observa el entrenador personal Gustavo Luz.

Debido a que piensan que la baja carga de su propio peso, asociada con las repeticiones, algunas personas pueden encontrar que este entrenamiento no se combina con la hipertrofia. Error. Cuando se trata de calistenia, lo que cuenta es la dificultad. Como no hay cargas, o son bajas, es necesario ser creativo y dificultar los ejercicios para generar la sobrecarga necesaria. Pero asegúrese de realizar todas las repeticiones de manera lenta y controlada. Entrenar con su propio peso corporal es menos agresivo para las articulaciones, permite un rango de movimiento más natural y estimula el crecimiento muscular uniforme. Pero cuidado con el impacto, como explica el fisioterapeuta Marcelo Cordeiro.

– Cualquier actividad, ya sea de bajo o alto impacto, fuerza la articulación, y cuanto menor es el impacto, menor es el daño articular. El crossfit es una carga con impacto, mientras que el pilates tiene una carga, pero sin impacto – explicó.

A pesar de tener su origen en la antigua Grecia, los principios de la calistenia se incorporan a varias modalidades más modernas, como el crossfit, el entrenamiento funcional, el street workout y el ballet fitness. No proporciona ejercicio aeróbico, pero deben formar parte de su rutina. Disfrute del tiempo libre para andar en bicicleta o dar un paseo. Esto ayuda con su programa de ejercicios y aún puede resultar rentable. Así que no se preocupe por las vacaciones o el clima. Elija una ubicación, salga de la inercia y no se equivoque. Respeta las rutinas establecidas y evita la pereza.



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