El entrenador de la selección brasileña de voleibol masculino descubrió en el ciclismo una gran pasión, logró perder 8 kg y ya sueña con eventos de triatlón

¿Quién mira el físico del entrenador? Bernardinho no te imaginas la edad que tiene. A sus 54 años, completó este domingo el ícono del voleibol brasileño, con cinco medallas olímpicas consecutivas en su currículum (bronce en Atlanta-1996 y Sydney-2000 para la selección femenina, oro en Atenas-2004 y plata en Beijing-2008 y Londres-2012). para los hombres), también tiene una segunda pasión en el deporte: el ciclismo. Hace dos años, el entrenador, padre de Bruninho (levantador de la selección brasileña de voleibol), Júlia y Vitória, cabalga como un deportista profesional: usa un zapato específico, entrena con una bicicleta adecuada, más ligera y más rápida que las habituales, y se rompe. colinas y senderos con facilidad. Al hablar de su principal actividad física de hoy, sonríe, soñando con algún día completar una carrera de triatlón. Todo esto recorre unos 200 km por semana en Río de Janeiro.

– Nunca tuve tiempo de acompañar a deportistas de este tipo, pero creo que superar límites es espectacular, quería vivir esta experiencia más que ganar. El deporte rescató un poco ese espíritu de deportista que tenía y estaba dormido. Hice ejercicio para tener un mínimo razonable de salud. Hoy tengo metas para completar eventos ciclistas. Como motivación e inspiración para la vida cotidiana, es mucho mejor.

BERNARDINHO VÔLEI YO ATLETA MI ENTRENAMIENTO (Foto: Bebel Clark)Bernardinho lleva dos años de ciclismo como deportista (Foto: Bebel Clark)

Y no es solo la parte física la que mejoró tras incorporarse al deporte. 8 kg más delgado, hoy con 84 kg distribuidos en 1,85 m, Bernardinho dice que incluso su postura como entrenador sufrió ganancias con el ciclismo.

– Toda actividad física mejora enormemente tu actividad intelectual, porque las endorfinas te hacen más dispuesto y entusiasta para hacer las cosas.

Además del ciclismo, Bernardinho también corre en cinta en el gimnasio dos veces por semana para dar más resistencia al entrenamiento, hace entrenamiento con pesas para piernas y abdomen durante dos días, lo que garantiza un buen rendimiento ciclista, y miembros superiores solo una vez, para fortalecer los hombros. , espalda y brazos, todo con el apoyo de un entrenador. ¿Descanso? Basta conocer a una personita para saber que no es su playa.
Vea a continuación la semana de Bernardo:

Mi formación: Bernardinho (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA.COM)

Después de perder casi 9 kg en 50 días cuando comenzó a hacer un seguimiento con un nutricionista, Bernardinho cortó los excesos y adoptó el equilibrio como estilo de vida alimenticio.

– Es simplemente gobernar, reducir los excedentes a un mínimo aceptable, me encantan los dulces, por ejemplo. El secreto es que comes con absoluta moderación, evitas las grasas, bebes alcohol solo ocasionalmente y raras veces los alimentos fritos. También es importante comer cada tres horas. Pasé 10 horas sin comer, y cuando comía, era como un buey y mi cuerpo almacenaba mucho. Consulta a continuación cómo se alimenta el entrenador:

Mi formación: Bernardinho (Foto: Editoria de Arte / EUATLETA.COM)
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ATLETA DE LA UE: ¿CUÁL es el secreto del fitness?

Bernardinho: Equilibrio, haces todo con sentido común. Puedes beber vino si quieres, pero no puedes beber una botella todas las noches. Mis padres son muy disciplinados. Además del ejercicio físico y la nutrición, que son la base, haces lo que te gusta. Me gusta lo que hago. Tengo amor por lo que hago. Cuando la persona hace lo que le gusta profesionalmente y tiene equilibrio en la familia, la actividad física y la alimentación, se encuentra bien y en paz.

Aparte de la familia, el deporte y el voleibol son mis mayores pasiones. Si no fuera entrenador de voleibol, sería entrenador de triatlón. Atrapar a un tipo “de piel gruesa” y desafiarlo sería espectacular.

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¿A qué saben la victoria y la derrota?

La derrota tiene un sabor amargo, pero peor que perder es que no tienes un equipo para entrenar al día siguiente. Perder es parte del juego, solo aquellos que no juegan no pierden. La derrota tiene varias cosas importantes. Vivimos en un país donde la gente asume muy poca responsabilidad, en general, se culpan unos a otros. Como no asumes la responsabilidad, no aprendes. Seguirás cometiendo los mismos errores, seguirás perdiendo por las mismas razones, simplemente porque no aprendiste. Entonces, perdamos, pero por diferentes motivos, porque esa enseñanza que te trajo la derrota anterior está marcada en ti. Sin embargo, solo tendrá este aprendizaje cuando asuma la responsabilidad.

En cuanto a la victoria, es lo más efímero que existe. Nuestro país tiene poca memoria. Soy una persona muy afortunada, ya que recibo mucho cariño de la gente, y no es nada blando. Hay gente que viene a decir que leen mi libro y me agradecen, y lo escucho con cierta tensión, es una responsabilidad. Día tras victoria, se acabó. Tienes que volver a entrenar, agradecer, y en ocasiones ese grupo con el que ganaste, ya no existirá. Es un equipo nuevo, un equipo nuevo, entonces es efímero, porque se acaba. Y siempre tienes que seguir adelante.

Mi entrenamiento: Bernardinho (Foto: Getty Images)
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¿Y el éxito para ti es?

Hay un entrenador de baloncesto llamado John Wooden que tiene la mejor definición que he visto: “El éxito es la tranquilidad de saber que has hecho lo mejor que puedes”. Si tu equipo jugó lo mejor que pudo, vuelves a casa y estás bien. Lo más importante que tenemos que desarrollar es el sentido de dignidad. Saber que trabajaste y lo buscaste porque te preparaste. Fundamental es saber que pagaste el precio y merecías ganar.

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¿Consejos para tener éxito?

Rendirse no puede ser una oportunidad. La vida es una lucha permanente por metas. Soy entrenador porque siempre creí en una cosa: la preparación. La gente necesita prepararse. La voluntad de prepararse debe ser mayor que la voluntad de ganar, después de todo, para ganar que todos quieren. Hablo en mis conferencias de que la gran misión del entrenador, el técnico, el técnico, en definitiva, un padre y una madre, es intentar convencer a las personas de que hagan algo que no siempre quieren hacer, para conseguir algo que siempre han querido conseguir.

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UNA NOTA para las personas sedentarias

El entrenador llama y esta es una llamada: levantemos el trasero del sofá para la actividad física. El placer y los logros que obtendrá al ganar desafíos es inconmensurable. Ya sea comenzando con un paseo por la playa, en el parque, en la calle cerca de su casa, entonces, quién sabe, comience a hacer gimnasia, correr y luego mejorar su dieta. Todo viene como consecuencia y pronto estás con una linda tribu, porque es muy social, y creas nuevas amistades y nuevos vínculos a través de la actividad física. No dejes de practicar, ven a este equipo, porque es un equipo de salud, de bienestar, es un equipo que quiere ver una sociedad más sana en todos los sentidos y, por tanto, más feliz, porque la salud sin duda trae felicidad. Ten un poco más de disciplina. Terminaré diciendo una frase: “la disciplina es el puente que conecta tus sueños con tus logros”.



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