El año 2014 ya ha comenzado y poco a poco los corredores van volviendo al ritmo normal de entrenamiento tras las vacaciones. Trate de hacer que este año sea mejor y más rentable que el año pasado. Para ello, no repitas los mismos errores y, siempre que sea posible, lleva tus dudas con un profesional de tu confianza, quizás este sea un atajo hacia tu objetivo. Seleccionamos algunas preguntas de corredores de todos los niveles y las respondimos de manera muy objetiva. Empiece el año con la información correcta.

hombre corriendo euatleta (Foto: Getty Images)¿Entrenar sobre césped es algo bueno? El educador físico se lleva todas tus dudas (Foto: Getty Images)

¿Puede un corredor rápido usar Whey Protein?
Sí, esta proteína se absorbe rápidamente y eleva los niveles de aminoácidos en la sangre en un instante, reduciendo la degradación muscular y comenzando la reparación de las fibras musculares. Pero cuidado: existe un límite en la cantidad de proteína que el cuerpo puede absorber. En exceso por provocar malestar y / o aumento de peso.

¿Puede ayudar el ciclismo en la carrera?
Sí, para mantener y mejorar tu forma física, el ciclismo puede ser una buena opción los días en los que no vas a correr. Al igual que correr, el ciclismo ejercita principalmente las piernas, con la ventaja añadida de no sobrecargar las articulaciones por el impacto con el suelo. Como no es el caso de convertirse en un experto en ciclismo, tómatelo con calma, entrenando con moderación.

¿Correr puede ayudar a combatir la depresión?
Sí, la depresión es una enfermedad muy grave y debe tratarse con la ayuda de profesionales. Se recomienda el ejercicio físico como parte del tratamiento, ya que proporciona la liberación de sustancias químicas relacionadas con el bienestar y el placer, que están directamente relacionadas con el estado de ánimo. Correr en grupo también puede ayudar en las relaciones y la vida social.

¿Es bueno correr sobre la hierba?
Sí, en comparación con el asfalto o el hormigón, correr sobre el césped produce aproximadamente un 15% menos de presión en los pies. Esta situación es beneficiosa para todos los corredores de todos los niveles. Es ideal para corredores en recuperación y aquellos que buscan minimizar el riesgo de lesiones mientras aumentan el kilometraje o la intensidad del entrenamiento.

¿Funcionan los fármacos termogénicos?
Sí, la pimienta, la canela y el jengibre entran en ese grupo. Además de acelerar el metabolismo, tienen acción antiinflamatoria y son ricas en vitamina C. Con eso, ayudan a quemar un poco más de calorías al día. Pero no esperes milagros: no tiene sentido abusar de los productos termogénicos si no tienes una dieta equilibrada y un entrenamiento regular.

¿Puedo quedarme embarazada?
Sí, correr durante el embarazo puede traer muchos beneficios, siempre y cuando el médico autorice a la embarazada a practicar esta actividad. En general, los que aún no corren no deben salir durante este período, pero los corredores tienen buenas posibilidades de recibir la aprobación para seguir entrenando. Vale recordar que el ritmo de las zancadas debe disminuir, el objetivo aquí es hacer el entrenamiento más liviano y lúdico.

SIGUELO Yo atleta también en Instagram: @euatleta

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Gustavo Luz Távora (Foto: Editor de arte / EUATLETA.COM)





Source link