Como diría el físico Isaac Newton, todo lo que sube, baja. Y también lo es la carrera. Invariablemente si tu cuesta arriba Tendrá que bajar. ¿Pero cuál sería la mejor forma? O YO ATLETA te ayuda a resolver este acertijo con los consejos y explicaciones de profesor de educación física Fernando Simões (Mira el video al costado)

– Correr cuesta arriba y cuesta abajo son cosas bastante diferentes. La biomecánica y las estrategias también lo son. Para escalar hay que tener cuidado de no cansarse demasiado. Durante el descenso, debe tener cuidado de no lesionarse. Necesita aumentar la frecuencia de sus zancadas, levantar más la rodilla y mover el brazo. Tienes que evitar bloquear el movimiento y nunca pisar con la pierna estirada. Use el talón primero y luego la mitad del pie para hacer que la punta salte. A diferencia de la subida, cuando das un paso más corto, en el descenso te estiras más – dijo Fernando SporTV.

carrera cuesta abajo euatleta (Foto: Getty Images)Al realizar el descenso hay que tener cuidado de no lesionarse (Foto: Agencia Getty Images)

Es importante tener en cuenta que aunque hayas hecho un gran esfuerzo para escalar, el trabajo no termina. En el descenso, cansado o no, todo corredor debe estar atento y no relajarse. Es en este momento que lesiones suceder. Un buen corredor sabe evaluar si el grado de esfuerzo es necesario. Incluso un atleta profesional reduce la velocidad y camina por la pendiente en lugar de correr. Todo, por supuesto, para salvarte.

– Es importante que hagas una formación específica. Ambos corriendo y Entrenamiento con pesas en la Academia. Abdomen región fortalecida paravertebral, glúteos y becerro. Ahora, en el descenso está el cuádriceps. No debe entrenar hacia arriba o hacia abajo a quien tiene un historial de hernia de disco, problema de espalda o cervical – finalizó el profesor.

"), $ scriptFacebook = $ (""); $ scriptTwitter.appendTo ($ documento); window.fbAsyncInit = function () {FB.init ({appId: '419008808148867', status: true, cookie: true, xfbml: true});}; $ scriptFacebook. appendTo ($ documento);} if (global.glb && global.glb.runner) {global.glb.runner.push (load_scripts);} else {load_scripts ();}}) (ventana);




Source link