Strava, una aplicación que reúne a más de 44 millones de atletas aficionados y profesionales en 195 países, publicó hoy datos sobre sus usuarios, revelando que el 94% de los que se fijaron públicamente un objetivo en la red continúan haciendo ejercicio nueve meses después. Inspirándose en la información, la aplicación anunció el lunes 19 de agosto el lanzamiento de “The Escape Plan”, un desafío que tiene como objetivo incentivar la práctica de actividades físicas durante cuatro semanas consecutivas, al menos cinco veces por semana. El proyecto se ejecutará del 2 al 29 de septiembre, pero ahora está disponible para acceder desde este segundo hotsite.

– La meta es fundamental, es lo que te pone en una dirección en lo que estás haciendo. Cuando alguno de mis pacientes o alguien a quien entreno comienza a perder la motivación, siempre hablo para buscar en su interior lo que lo inició en el deporte. Porque esa razón que hace que la persona se levante de la cama por primera vez y se ponga tenis sigue existiendo en su interior – comenta la corredora de maratones y psicóloga Vanessa Protasio, especialista en psicología del deporte y entrenadora de running.

El establecimiento de objetivos no es el único motivador revelado por los números de la aplicación. Por ello, conversamos con Vanessa y la psicóloga y psicoanalista Heloísa Sampaio sobre los factores que más motivan a los deportistas amateurs, en base a la información revelada por la aplicación.

Video de desafío de la aplicación de Strava

Video de desafío de la aplicación de Strava

  • Fijar metas: los datos muestran que el establecimiento de metas es una de las principales motivaciones para avanzar en el deporte.

– La motivación es muy personal. Una persona quiere perder peso, la otra quiere socializar, es individual. Pero el objetivo puede ser una motivación importante porque tenemos esta característica de competitividad entre nosotros y con nosotros mismos. Para quienes practican deporte por placer, sin ser deportistas profesionales, la competición suele ser consigo mismos. Solo es importante medir para que el objetivo sea posible. Suelo decir que la diferencia entre el medicamento y el veneno es siempre la dosis. Entonces, establecer metas imposibles puede llevar al sufrimiento y a renunciar al deporte, dice Heloísa.

  • Practicar deportes en grupo: entre los miembros de la aplicación, quienes practican deportes en grupo tienden a realizar sus actividades un 10% más que quienes hacen ejercicio solo, y sus distancias recorridas son aproximadamente un 21% más largas.

– Estar en grupo permite la socialización y el sentido de pertenencia, lo cual es un gran motivador. Además, también te reconoces en el otro. Ver las dificultades que atraviesa y aceptar mejor sus propias dificultades, lo que te permite crear estrategias para trascenderlas – explica Heloísa.

  • Mantenga un buen horario de entrenamiento: Los atletas de Strava que tienen un promedio de cinco cargas de actividad por semana hacen ejercicio el doble de semanas durante un año en comparación con los que lo hacen dos veces por semana.

– Entrenar más días mejora tu capacidad para practicar el deporte. Tendrás una mejor respuesta de desempeño y obtener resultados es muy motivador – comenta Vanessa.

  • Practica más de un deporte: quienes practican dos deportes a la semana hacen ejercicio el doble de semanas a lo largo de un año, en comparación con quienes practican solo un deporte. Aquellos que hacen cuatro tipos de deportes por semana tienen casi tres veces las semanas de movimiento por año en comparación con los que hacen dos deportes. Es decir, tener una amplia gama de actividades también se asocia con permanecer en el deporte durante más tiempo.

– Cuando la gente se diversifica, entra en un mundo deportivo muy grande. Y tiene que ver de nuevo con la fijación de metas, porque lo cierto es que lo que te motiva es alcanzar las metas. Y de dos o más formas, establece más objetivos. También participas en más grupos. Y eso te da mucho placer – explica Vanessa, quien, además de correr, hace entrenamiento con pesas.

– Quienes practican más de un deporte ejercitan el cuerpo de diferentes formas y, por tanto, comprenden mejor su propio cuerpo. Y eso te hace más resistente para el deporte, agrega Heloísa.



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