Cada comienzo de año reaparece la promesa de empezar a practicar actividad física de una vez por todas. Incluso lo intentas, arriesgas una semana, dos. Pero al tercer día, la rutina y el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana ponen fin a tus buenas intenciones antes de que empieces a gustarle. Y un programa de ejercicios que promete maravillas no sirve de nada, pero simplemente no es compatible con su horario. Vea tres consejos sencillos que pueden ayudarle en su búsqueda de la regularidad:

Es importante encontrar una actividad física que te brinde placer – Foto: Getty Images

1. Entrena temprano por la mañana

El mejor momento para entrenar es el momento en que puede realizar el entrenamiento adecuado. Puede ser por la mañana, por la tarde o por la noche. Tu cuerpo se adapta a las condiciones de tu vida. Lo más importante es estar bien alimentado y preparado para lo que vendrá ese día. Sin embargo, si su objetivo es deshacerse de la pereza, tal vez entrenar temprano en la mañana sea más interesante, simplemente para minimizar las posibilidades de que termine y no entrene.

Una de las estrategias más eficaces para evolucionar en la carrera es contar con la compañía de otras personas. Quienes entrenan en grupo tienden a correr con más frecuencia, después de todo, es más difícil ceder a la pereza cuando tu equipo te está esperando. Y sus compañeros de formación pueden animarle a ir aún más lejos. De esta forma estarás más motivado, mejorarás tu acondicionamiento y darás un salto de calidad en tus entrenamientos.

Según algunos estudios, se necesitan 40 días para establecer algunos hábitos (como entrenar y comer mejor). Insista, porque el primer mes es muy importante para el éxito de su programa.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 20 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias – Foto: EuAtleta

+ ¿Has visto la nueva colección Eu Atleta? ¡Haga clic allí!

– Foto: divulgación



Source link