En general, el objetivo de la actividad física es ganar acondicionamiento, mejorar la calidad de vida, mantener o ganar masa muscular, prevenir enfermedades, aumentar la autoestima, etc. Siempre hablamos de la importancia del entrenamiento de fuerza y ​​cómo mitigar los efectos del envejecimiento.

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Pensando en ello, después del calentamiento y la movilidad, deberíamos empezar a trabajar gastando nuestras energías en empujar. El entrenamiento de fuerza debe ser lo primero, a menos que esté entrenando para una carrera o tenga el entrenamiento cardiorrespiratorio como una prioridad en ese momento.

Generalmente, el entrenamiento de fuerza debe ir antes que el aeróbico. Pero cada caso es diferente – Foto: iStock Getty Images

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Entonces, si vas al gimnasio y solo tienes una hora para dedicar a tu cuerpo, debes dividir bien tu tiempo no solo en un día, sino teniendo en cuenta toda la semana. A esto se le llama periodización. Es una forma de organizar tus días para no dejar de lado ningún tipo de formación.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Educador físico postgrado en el campo de la aptitud y la salud con 15 años de experiencia en Brasil y en el exterior. Cuenta con certificaciones internacionales como CrossFit, HIIT, Body Systems, Fisio Ball, Fit Flex. Actúa como Head Coach de CrossFit y Personal Trainer. – Foto: Arte Eu Atleta



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