El aislamiento provocado por el coronavirus imposibilitó el acceso a los gimnasios, pero no interrumpió la rutina de entrenamiento de muchas personas. Para asegurarse de que el entrenamiento sea completo, muchas personas recurrieron a las compras en línea para adquirir equipos y accesorios para hacer ejercicio en casa. La Asociación Brasileña de Comercio Electrónico (Abcomm) registró en marzo un aumento del 180% en las compras relacionadas con Alimentos y Bebidas y también Belleza y Salud. Muchos sitios están aprovechando el momento y ofrecen condiciones más fáciles para compras como descuentos y envío. gratis. Además, varios centros de formación y entrenadores personales se han adaptado al cambio, ofrecen clases online y recomiendan diversos cursos de formación para que los alumnos los realicen en casa para no interrumpir su rutina de ejercicios. Si quieres comprar algunos artículos básicos para entrenar en casa, pero no sabes qué elegir, Daniel Michetti, especialista en entrenamiento funcional, ha separado unos simples accesorios para potenciar tus ejercicios sin pesar tu bolsillo. Vea la lista.

Las mancuernas, la pelota suiza y la esterilla de yoga son algunos de los accesorios simples y compactos que ayudan con un entrenamiento en casa – Foto: Istock Getty Images

  1. Mancuernas: Es interesante comprar mancuernas de 3 kg y 5 kg ya que son muy versátiles. Los deportistas más experimentados que entrenan hipertrofia, pueden optar por unos más pesados;
  2. Pesa rusa: los de 4 y 6 kg también son versátiles, pero hay algunos más pesados ​​para los acostumbrados al entrenamiento de fuerza;
  3. Mini bandas: se recomienda adquirir el kit con tres intensidades de mini bandas elásticas, ya que son muy útiles para los entrenamientos, principalmente de piernas y glúteos;
  4. Superbanda: también está indicado tener los elásticos de tres intensidades diferentes. Mejoran el entrenamiento de fuerza, velocidad y estabilización;
  5. Cuerda: es un accesorio sencillo y económico que es un gran aliado para el entrenamiento aeróbico;
  6. Cinta de entrenamiento suspendida: las cintas se han vuelto populares en los gimnasios porque son fáciles de instalar, permiten una multitud de ejercicios de resistencia y trabajan todo el cuerpo;
  7. Estera o estera de yoga: imprescindible para hacer ejercicios en el suelo y evitar molestias en la espalda;
  8. Barra de puerta fija: este accesorio es ideal para fortalecer y puede ser utilizado por practicantes de todos los niveles, ya que utiliza su propio peso corporal;
  9. Cama elastica: es un excelente equipo para ejercicios aeróbicos y que no sobrecarga tanto las lumbares porque absorbe gran parte del impacto;
  10. Rueda abdominal o de rodillos: gran artículo para variar los ejercicios abdominales;
  11. Saco terrero: el saco de arena, normalmente disponible en versiones de 5 kg, se puede utilizar para ejercicios de fuerza, potencia y resistencia;
  12. Rollo de entrenamiento: herramienta que asegura la rueda trasera de la bicicleta normal, permitiéndote pedalear sin moverte de tu asiento.
  13. Pelota suiza: promueve un buen entrenamiento de resistencia y equilibrio y da un aspecto lúdico a los ejercicios.

Además, hay, por supuesto, cintas de correr y bicicletas estáticas para el hogar, así como otros dispositivos. Pero nos centramos en esa lista en accesorios prácticos y compactos.

El rodillo de entrenamiento mantiene la bicicleta funcionando en el mismo lugar – Foto: Istock Getty Images



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