Deborah Povoleri enseña en video ejercicio que es más adecuado para aquellos que ya tienen algo de condición física, pero que los principiantes pueden realizar con amplitud reducida.

¿Ha comenzado a hacer ejercicios de desarrollo muscular y tiene alguna pregunta sobre correr? El Yo Atleta te ayudará. Semanalmente publicaremos un artículo con un video explicando diferentes actividades.

Ahora es el momento de aprender a hacer abdominales con la rueda. Este ejercicio es bueno porque requiere la acción de varios músculos al mismo tiempo, como el dorsal ancho, deltoides, serrato, recto abdominal, oblicuo, transverso, recto femoral e incluso tríceps.

(vea el video a continuación).

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EuAtleta-Deborah-Povoleri-ABS-Rolinho (Foto: Eu Atleta | Arte Info)

Según la educadora física y especialista en atletas de la UE, Deborah Povoleri, este abdominal es más adecuado para quienes ya tienen algo de forma física. Las personas que tienen dolor lumbar o limitaciones en los hombros deben evitarlo. Los principiantes pueden hacerlo con amplitud reducida.

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Como hacer:

Comience de rodillas con los brazos completamente extendidos. Desciende contrayendo el abdomen hasta llegar al suelo por completo. Luego regresa a la posición inicial.

Haz de tres a cuatro series, entre 10 y 15 repeticiones. ¡Buen entrenamiento!

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