Desde el momento en que empezamos a correr y a conocer gente que también corre, notamos que algunas preguntas y dudas ocurren con cierta frecuencia en las conversaciones de los corredores. En el artículo de esta semana, elegimos tres temas que constantemente generan dudas y las aclaran de forma sencilla y directa.

El equilibrio entre entrenamiento y descanso es la clave para correr con éxito

– ¿Es mejor entrenar por la mañana?

corredor euatleta (Foto: Getty Images)Correr por la mañana puede ser bueno para minimizar las posibilidades de “perder” el entrenamiento (Foto: Getty Images)

El mejor momento para entrenar es el momento en que puede realizar el entrenamiento adecuado. Puede ser por la mañana, por la tarde o por la noche. Tu cuerpo se adapta a las condiciones de tu vida. Lo más importante es estar bien alimentado y preparado para lo que vendrá ese día. Sin embargo, si tienes una vida ajetreada y las citas aparecen de repente, quizás entrenar por la mañana sea más interesante, simplemente porque minimiza las posibilidades de que termines sin entrenar debido a una de esas citas.

– ¿Correr en la calle es más difícil que correr en la cinta?

Mujer corriendo en cinta de correr euatleta (Foto: Getty Images)Correr en la cinta puede ser un poco más fácil para los principiantes que en la calle (Foto: Getty Images)

Quizás un poco más cuando estemos iniciando en el deporte. El hecho de que pueda controlar estrictamente su velocidad en la caminadora puede ser suficiente para evitar que se canse. Y como en la calle, a veces no tenemos este recurso electrónico, podemos pasar un poco el punto y empezar a un ritmo más rápido, comprometiendo el entrenamiento. Esto puede dar la impresión de que correr es más difícil en la calle, pero a medida que mejora (y practica en la calle), aprende a medir e imprimir sus velocidades de manera más eficiente.

– ¿Correr con abrigo te ayuda a adelgazar?

Euatleta column raquel corriendo fría (Foto: Getty Images)No se recomienda correr con chaqueta a menos que haga mucho frío (Foto: Getty Images)

Esto incluso puede hacer que las manecillas del equilibrio caigan un poco, pero no porque estés más delgado, sino porque has eliminado el agua. Literalmente te estás secando, no perdiendo peso. Al inducir el exceso de sudoración al ponerse más chaquetas, corre el riesgo de deshidratarse y comprometer su entrenamiento. Bajar de peso es quemar grasa, y correr con ropa adecuada y cómoda es una excelente manera de hacerlo.

Deshidratación durante el ejercicio: comprende el proceso y escapa de esta trampa

* La información y opiniones emitidas en este texto son responsabilidad exclusiva del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com

Formación de Especialista EuAtleta Gustavo Luz (Foto: EuAtleta)

GUSTAVO LUZ
Es educador físico formado por Estácio de Sá, entrenador de carrera y triatlón desde 2006 y practicante desde hace casi 18 años. Director técnico de G-LUZ Top Team, está atento a todo lo relacionado con la fisiología del ejercicio. También habla con conocimiento empírico de quién asiste siempre a las competencias.



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