El voleibol es un deporte de alto impacto compuesto por movimientos aéreos y movimientos bien coordinados, como servir, pasar, levantar, atacar, bloquear y defender. Ya sea para hacer ejercicio o para competir, a pesar de ser un deporte muy agradable de practicar, no es tan sencillo, requiriendo fuerza y ​​estabilidad de todo el cuerpo y una buena condición física, incluso durante los saltos y aterrizajes, ya que exige mucho de los miembros columna y cadera superior e inferior. En otras palabras, prácticamente mueve todo el cuerpo, requiriendo precisión de movimiento para dirigir la pelota exactamente donde la quieres.

Para tener un mejor rendimiento durante los partidos de voleibol, ya sea en la cancha o en la playa, y estar más protegido frente a posibles lesiones, pilates, que trabaja el equilibrio entre la movilidad y la estabilidad de todas las articulaciones del cuerpo, puede ser un buen complemento formativo, proporcionando:



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