Para quienes corren, andan en bicicleta o practican algún otro deporte, la natación puede convertirse en una gran actividad complementaria. Y para quienes son sedentarios, también es una buena opción para empezar con bajo riesgo de lesiones. Es importante señalar que, en este deporte, es poco probable que puedas empezar de forma segura o evolucionar sin la guía directa de un profesional en la materia, al menos durante algún tiempo. Por lo tanto, consulte cuatro consejos que pueden impulsar su entrenamiento:

+ La natación adelgaza, mejora la condición cardiorrespiratoria y es un deporte de bajo impacto

Al filmar su nado, le resultará más fácil comprender sus errores en los movimientos y corregirlos – Foto: Istock Getty Images

  1. Capricho en calefacción. Como estamos en un entorno (líquido) que no es el nuestro, empezar demasiado emocionado puede dañar tu entrenamiento desde el principio, especialmente si eres un principiante. Independientemente de la cantidad de metros que nade en ese tiempo, de diez a 15 minutos de calentamiento suele ser suficiente.
  2. Hacer educativo en la mayoría de los entrenamientos, si es posible. Hay varios tipos de educación y mejoran tu nado y dan más sensibilidad a los movimientos: intenta cruzar la piscina nadando con un solo brazo y volver con el otro, por ejemplo. A partir de ahí, evolucionarás. Pero recuerda: los educadores deben coincidir con tu nivel de natación.
  3. Haz tu mejor esfuerzo para aprender los cuatro estilos. Los otros tres estilos (espalda, pecho y mariposa) pueden ayudarte mucho a gatear. Sí, la natación mariposa es la más difícil de dominar y nadar 50 m en este estilo sin parar ya es muy difícil para la mayoría.
  4. Intenta filmar tu natación. A veces, las pautas y correcciones no se asimilan de manera eficiente porque no puedes imaginar o visualizar, con cierta precisión, cómo es tu error mecánico. Y después de ver su nadar con sus propios ojos, tal vez esa corrección o ajuste ocurra más rápidamente.

* La información y opiniones emitidas en este texto son de exclusiva responsabilidad del autor, y no necesariamente corresponden al punto de vista de Globoesporte.com / EuAtleta.com.



Source link